葉黃素是近來很受歡迎的一種保健品，能保護視力，保護眼睛健康，適合大多數人補充，那葉黃素什麼時間吃最好呢？下面就來具體看看吧。
葉黃素什麼時間吃最好
葉黃素在早餐之後吃最好。
葉黃素是脂溶性的營養素，建議飯後食用，吸收度較佳，而晚上服用則較容易增加肝臟負擔，因此建議早上飯後食用爲較佳時刻。
葉黃素的服用劑量
正常人推薦每天服用6到12毫克，黃斑出現病變的患者可以增加到每天30毫克。黃斑的健康與葉黃素的吸收密切相關。當葉黃素不足時，眼睛就會怕光，使用葉黃素已被證明可以讓黃斑更加健康。
葉黃素和魚油一起吃效果最好嗎
魚油所含DHA對於強化感光細胞的細胞膜，以保護光線對眼睛的傷害，有一定的功效，所以建議可依照個人需求決定是否要並服，並非一定要兩者合在一起攝取。有研究指出，DHA在早期服用能幫助血中葉黃素升高，但之後就與只單獨服用葉黃素所增加的相同。而對黃斑部而言，在中心黃斑部二者合併攝取比單獨食用，葉黃素的量增加較多;但在周邊黃斑部，單獨攝取葉黃素者，更呈現有意義的增加，這時DHA的幫助不大。
