相信不少人都有過這樣的體驗，明明剛剛吃完飯但馬上又覺得餓，這其實是假性飢餓的訊號，那麼有什麼方法可以克服這種假性飢餓，下面一起來了解一下。
早餐一定要吃
應該很多人都不吃早餐吧!因爲一大早起來，覺得吃東西麻煩，但以營養學來說，早中晚叄餐，最適合大量攝取營養的一餐就是早餐，它提供人體一整天的活力。建議大家，即使無法在家做早餐，但攝取一些具飽足感、蛋白質高的食物，如：地瓜、糙米、香蕉、蘋果、牛奶、番茄，都是不錯的選擇，也有助腸胃消化。所以，可別因忙碌，而忽略了重要的早餐。
至少花20分鐘慢慢吃飯
爲什麼要這麼做呢?一方面是可以慢慢咀嚼食物，享受食物的美味，也能提升飽足感，且比起大口吃完一頓飯，慢慢吃能降低飯後所產生假性飢餓。所以，花20分鐘吃頓飯是不錯的減重方法。
肚子餓了，就喝水
爲了克服假性飢餓，還有一個好辦法，就是喝水。多喝水對人體有幫助，且藉由喝水可以解除因口渴所引起的飢餓感，同時也可以幫助確定到底是真的餓了，還是假的。
嚼口香糖
有些人減重失敗的主因是貪吃導致，或是分辨不出真假飢餓時，而多吃上一塊餅乾，無形之中造成體重上升。建議感覺飢餓時，可以嚼一個無糖口香糖，一次15分鐘，藉此判斷是否真的餓了。
多活動 有時久坐在辦公椅上，會因爲無聊，想要動動嘴巴吃東西，這可是減重的大忌啊，可別忽略這個小動作。儘管白天大家都是在辦公室裡工作，但只要有時間就起來走走，晚上在家讀書也是一樣，可以起身衝個澡，減少突然冒出來的飢餓感。 找出壓力來源 壓力大時，會想藉由吃來釋放壓力，日積月累下來，容易造成身材走樣。萬一最近有壓力，一定要找出來源，儘快解決，降低暴飲暴食的機率。此外，充足的睡眠也是降低食慾的一種方法。
