消化不良是一種很常見的腸胃問題，、沒有控制食量、暴飲暴食、食用刺激性物(例如酒精、辣椒)，都可能導致消化不良，下面一起來了解該如何調理消化不良的症狀。
多吃富含高纖維素的全穀類食物
消化不良的人可以適量地食用高纖維的全穀類食物，以增強胃腸道蠕動的動力，以促進胃腸道的吸收和消化，讓患者可以緩解腹脹與打嗝的症狀。
多吃富含維生素與纖維素的蔬菜
一般而言，有消化不良問題的人是比較容易出現便祕的症狀，所以就要多吃一些富含維生素和纖維素的蔬菜。例如說胡蘿蔔，芹菜、番茄，還有菠菜，這些食物都可以促進腸胃的蠕動，幫助消化。
控制肉類的食用份量與種類
很多人認爲，如果出現消化不良就要避免吃肉，其實，消化不良還是可以適當地食用肉類，這樣纔可以保障人體攝取到足夠的蛋白質。不過，消化不良的人要儘量選擇蛋白質和含鈣量較少的奶製品與肉類，這樣纔有利於於食物的消化和吸收，並確保體內營養足夠。
選擇易於消化的主食
消化不良的人在主食方面，儘量要選擇易於消化的食物，建議可以多食用由小麥做成的食物，例如說麪條、饅頭、全麥土司，這些都是比較容易消化與吸收的主食，並且在食用時要細嚼慢嚥，充分咀嚼，這樣纔有利於消化。
適量食用溫性水果
有人說消化不良的人不能吃水果，其實除了不宜吃寒性與熱性的水果之外，適量的食用溫性的水果是有助於消化的。溫性的水果包括蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、芭樂、鳳梨、木瓜與芒果等。這些水果含有適量的消化酶可以增加胃腸道的消化功能，並且可以滋潤腸道，從而起到緩解積食、便祕的作用。
