腸胃不好的人怎麼調理？腸胃不好需要日常生活的慢慢調理，尤其是飲食調理。在平常飲食中，要注意多吃養胃的食物，如小米粥等。那麼，腸胃不好的人怎麼調理呢？
腸胃不好的人怎麼調理：多攝入膳食纖維
人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌羣都有幫助；
同時，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便祕，確保腸胃功能暢通。
尤其是腸胃不好的女性朋友們，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五穀雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等；
蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。
腸胃不好的人怎麼調理：吃飯應細嚼慢嚥
腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應細嚼慢嚥，吃飯不宜太快，慢慢進食爲好，吃得過快很容易導致體內堆積食物，無法排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度；
同時，所進食的營養物質也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能會失去平衡，營養也會大量流失，細嚼慢嚥有利於讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利於腸胃的健康。
腸胃不好的人怎麼調理：請勿暴飲暴食
腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行爲，面對不喜歡的食物就寧可餓着也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐爲止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。
女性朋友們每頓應該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。
腸胃不好的人怎麼調理：飯後站立休息
腸胃不好的女性朋友們要想調理好自己的腸胃，那麼，飯後就要稍作休息，最好是站立着，別立刻就坐下。
這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯後都休息一下，不但會是胃黏膜得到修復，而且還會腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發生。
腸胃不好的人怎麼調理：補充益生菌
人的腸道中存在着非常多的細菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處於平衡的狀態，我們的腸道纔會健康，當腸道中的有害菌多於有益菌的時候，各種腸胃問題也就隨之出現了。
益生菌能夠幫助維持腸道的健康，女性朋友們可以從日常的飲食中補充益生菌，幫助維持腸道的健康。
一般情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同時，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質，也可以促進益生菌的增長，幫助保護腸道健康。
女性朋友們可以多吃大蒜，對於排出體內毒素非常有幫助。
腸胃不好的人怎麼調理：多喝小米粥
粥本來就是清熱氣，然後又可以通腸道的營養食品。而小米粥由於小米的芽和麥芽含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。
此外小米還具有防止反胃、嘔吐的功效;每天給寶寶熬製小米粥，喝小米油，對腸胃很有好處。
腸胃不好的人怎麼調理：不吃生冷食物
由於寶寶本來抵抗力就比較弱，如果使用生冷的食物，更容易造成腸胃不適。
所以給寶寶吃的飯必須要熱乎乎，但不燙嘴爲宜，尤其是在冬天，飯菜粥類涼的特別快，要趁熱給寶寶吃，否則涼了容易損傷寶寶嬌嫩的胃。給寶寶喝的水也要儘量熱一些。
腸胃不好的人怎麼調理：生吃花生米
花生米有很好的養胃作用，可以平時當零食給寶寶食用。
不過要注意，要掰開給寶寶食用，最好在起牀或者睡前食用，更能達到養胃的效果。
腸胃不好的人怎麼調理：吃飯不能太飽
寶寶吃飯的食量要有節制，不能任由寶寶一直吃，這樣很容易會撐壞腸胃。
對於寶寶來說，一般七分飽就可以了，需要家長自行去控制食量，避免過多。
