很多人在冬季不小心患上胃病，那麼繁忙的工作高強度的生活壓力如何讓上班族好好地保護我們的胃呢?以下，親親寶貝小編教呢一日三餐保護好我們的胃!
早餐護胃：暖一點、雜一點、慢一點
對於很多上班族而言，新的一天從起牀開始就忙忙碌碌。不少人把早餐的時間都集中在了公車上，因此，不少公交站臺和地鐵站臺附近也是早餐攤位的集中地。記者採訪時發現，不少市民的早餐基本是“老三樣”：饅頭、蛋餅和麪包，有的還會加上一袋豆漿或者牛奶。對於這樣的搭配，專家怎麼看呢?南京市中西醫結合醫院脾胃病科專家劉萬里副主任中醫師介紹說，早上一般建議大家最好吃熱食。有的市民喜歡麪包配牛奶，這樣的搭配看似營養，但是冬季早晨室外的溫度相對較低，人的胃也還沒有真正“暖”起來，如此時攝入較冷的飲食，會使胃氣受損，一大早就吃未經加熱的麪包和牛奶對胃的保護是不利的。
其次，早餐搭配不要千篇一律，適當“雜”一點。儘可能稍微起早一點，把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很養胃的。如果有條件的化，可適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。
一般來說，起牀後20至30分鐘，再吃早餐最合適，因爲此時人的食慾最爲旺盛。但是，不少人爲了趕時間早餐即便是趁熱吃，也會吃得較快，這樣一來不容易消化，影響營養的吸收效率;二來對食道和腸胃的刺激都是不好的。因此，建議大家吃早餐的時候最好慢一點。
午餐養胃：果蔬搭配好 綠葉蔬菜不可少
對於大多數上班族來說，每天的午餐一般會選擇叫外賣、下館子或自帶飯盒。如果不能做到科學飲食，或者吃得太過隨意，易導致記憶力衰退、疲勞，甚至是糖尿病、高血脂等疾病。
劉萬里副主任中醫師建議大家，外賣的盒飯一般綠葉蔬菜較少，而偏於油膩，味道也比較鹹。最好在叫外賣的時候提醒對方多放些蔬菜，少放些鹽。因爲隔夜的綠葉菜的營養成分較容易流失，而且亞硝酸鹽的含量也增加。所以，自帶盒飯的素菜最好以塊莖類蔬菜爲主。此外，不要邊工作邊吃飯，以免影響食物在胃腸道的消化和吸收。建議大家短暫的午休後吃上一個水果，不但能夠補充多種維生素，還有利於促進午飯食物的消化，並有提升醒腦、增加工作效率的效果。
晚餐“鬆”胃：晚飯少一口，活到九十九
年底是聚餐較多的時間段，而不少讀者朋友聚餐的時間大部分都在晚上。南京市中西醫結合醫院脾胃病科陳昱倩主治醫師提醒大家，晚上聚餐不要海吃海喝，晚餐吃得過多，時間久了體內脂肪越積越多，同時又增加心臟負擔，容易導致失眠、記憶力減退、早餐沒有食慾和肥胖等症狀，甚至會導致消化系統、心血管系統疾病。所以“晚飯少一口，活到九十九”的說法是值得提倡的，要在晚上給自己的胃“鬆”一下，別非要吃到飽，不餓就行了。此外，晚餐時間不宜過晚。最好在晚八點以前，便於食物的消化，還有利於預防脂肪肝、尿路結石等疾病。
