葡萄乾中含有多種微量元素，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，下面一起來了解一下葡萄乾的糖分高不高。
葡萄乾糖分高嗎
葡萄乾的含糖量是比較高的，每100克葡萄乾的含糖量爲59g，主要以葡萄糖爲主，能回很快的被人體吸收，因此如果是在減肥期間儘量要吃吃葡萄乾。
另外葡萄乾的升糖指數也是比較高的，葡萄乾的血糖生成指數爲64，屬於中生糖指數食物，每100克葡萄乾的血糖負荷爲53.4，是高血糖負荷食物，25克葡萄乾的血糖負荷爲13.3，屬於中血糖負荷食物。因此，糖尿病患者儘量少吃葡萄乾。
葡萄乾一天能吃多少合適
一般建議每天的葡萄乾攝入量最好控制在40克以內比較合適，研究表明每天吃一把葡萄乾，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力，促進消化。
此外吃葡萄乾還能緩解手腳冰冷等現象，腰痛，貧血，增強免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾。
哪些人不適合吃葡萄乾
1、減肥和糖尿病患者
因爲葡萄乾含有的糖分非常高，每100克葡萄乾(約150顆左右)含有350大卡的能量，而成年女性一天的能量需求在2000大卡左右，吃100克葡萄乾相當於早上一半的能量的攝入。這對於減肥者而言，相當於需要多跑1個小時或游泳60分鐘，才能消耗掉多餘的能量;糖尿病患者就更不用說了。
2、兒童
由於葡萄乾的體積小，質地黏性，容易導致孩子窒息。而且寶寶吃完葡萄乾後一定要刷牙或漱口，因爲葡萄乾含有大量糖分，大量糖分在口腔中長時間殘留會滋生出許多細菌，細菌會產生大量酸，而酸會腐蝕我們的牙齒，從而導致蛀牙的發生。
