泡腳養生，很多人都知道，可是如何去泡腳，這裏面也有很多學問的。泡的好纔有養生的效果，泡的不好說不定還會致命呢？
泡腳養生，很多人都知道，可是如何去泡腳，這裏面也有很多學問的。泡的好纔有養生的效果，泡的不好說不定還會致命呢？
泡腳，不管什麼季節，對身體都有益；
1、有利於促進血液循環
熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，可改善手腳冰涼症狀.尤其對於手腳冰涼的女性，每天泡腳對身體有益。
2、有利於放鬆身心
腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩，可以放鬆身心，對身體有良好的保健功效。
3、有助於改善睡眠
泡腳有利於促進足部及全身血液循環，加速血流，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。
4、緩解頭疼
泡腳使腳部血管擴張，讓血液從頭部流向腳步，從而減少腦充血，緩解頭疼，另外泡腳還有消除疲勞的作用。
泡腳雖然有這麼多的好處，但是要想效果好，還是有一些講究的，比如；
什麼時候泡腳最好：晚上九點左右，睡前泡腳。一可以解乏，二可以提高睡眠質量。另外選擇這個時間段泡腳，還有補腎的效果。中醫有一個說法，這個時辰是腎經氣血比較衰弱的時候。此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。
要泡多長時間：正常情況下，15—30分鐘就可以。泡的時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季本來氣候就乾燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會使皮膚過於乾燥，容易患皮膚瘙癢症。另外，高血壓、氣喘、心臟病患者，泡腳時間要根據自己身體的不適程度來增減時間。
泡腳的水溫要多少度合適：一般在38度到43度，最好不要超過45度。太熱、太涼都不好。泡腳前，我們可以準備一些裝滿熱水的熱水瓶，如果水溫降低了，我們可以再持續加熱水。直到泡完爲止。
泡腳要多少水：泡腳的水位最好位於腳踝的以上4根手指長度的位置，那裏有個穴位叫三陰交，是肝、脾、腎三者靜脈交匯處。泡到這個位置就好了
選擇什麼樣的桶：木桶保溫效果好，但是太沉太大，使用有些不方便。也可以選擇塑料桶，比較輕便。當然也可以買那種電動泡腳盆，全憑自己的喜好。
怎麼纔算泡好了：泡到額頭出汗了，或者背後感覺有點潮，就說明你的經絡上下已經貫通了。當然，也不要泡到出大汗，出汗太多會損害心臟功能。如果你泡了40分鐘，還沒出汗，就可以停止了。因爲泡的時間太長，對身體反而無益。泡完後，可以適當給腳底按按摩，還可以使用一定的潤膚產品，給皮膚保持一定的水分。
泡腳雖然是小事，但是做的好，對養生，也能達到事半功倍的效果。
