隨着人們生活中水平的提高，對健康的要求也越來越來高，戒糖也越來越受歡迎。下面就一起來了解下戒糖的好處和壞處吧。
皮膚會變好
我們平時攝入過高的糖分，身體要是想消耗糖的話，會分泌胰島素，當胰島素分泌過多時會引起炎症，從而破壞皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白。另外，糖被消化的話，就會和膠原蛋白相結合。攝入糖分過多的話，也會給膠原蛋白的活動帶來不好的影響，引起皮膚不適和皺紋的風險也會增加。而戒糖就能讓皮膚有一個很好的生活環境，這樣自然會變好，甚至還能抗氧化保持年輕。
讓你精神抖擻
糖分多的食物血糖指數高。也就是說，食用糖分多的食物時會迅速在血液中釋放糖，促進血糖值的急速上升。這樣一來，人體能量水平就會上升，但是之後胰島素會從血液中吸取糖分，從而引起血糖值的急劇下降，又會令人感到能量不足，進一步陷入攝取糖分的惡性循環。如果拒絕對糖分的依賴，血糖值急劇的上升下降就會消失，一天內的能量水平也能保持一定，身體也會變得非常舒適。
能減輕體重
糖分攝入過多會增加卡路里的攝入，而卡路里攝入過多要想消耗掉很麻煩，這樣多了就容易發胖。戒糖減少糖分攝入，就對減肥有一定作用。
使內臟更加健康
平時吃大量精糖的人，有攝取過量飽和脂肪酸、不攝入食物纖維的傾向。因此，如果能避開砂糖，那麼就會食用纖維豐富的水果、蔬菜、堅果、種子類、全粒粉等食物，這對內臟健康也有很好的效果。
能使肝功能好轉
富含糖(特別是果糖)和甜味的飲料，與非酒精性脂肪肝疾病有着緊密的聯繫。果糖因爲沒有葡萄糖就不能在肝臟代謝，所以攝取果糖過多的話會積蓄在肝臟周圍，不利肝臟健康。而戒糖可使肝功能好轉。
心情變好
研究顯示，攝取過多糖分不會讓人快樂，反而容易罹患憂鬱症，甚至可能影響腦部對於壓力的應對，加重憂鬱和焦慮情況，所以戒糖可能會讓你心情更好。
戒糖的壞處
糖分是人體中的三大營養物質之一，是維持生命運動所需的能量。剛戒糖的朋友，身體還沒適應體內糖分大量減少的情況，無法爲人體提供能量，容易出現全身無力、四肢痠軟等症狀，嚴重的還會導致低血糖。
