長期佩戴耳機，會對耳蝸造成持續的衝擊，當長時間處於高分貝聲音環境時，內耳會受到直接的傷害，還會震盪耳蝸中的液體，令毛細胞因受到過度刺激而死亡，耳蝸的減少就會對人的聽力，造成不可逆的影響，尤其是耳機聲音很大的人，傷害更大。
聲音分貝對聽力的影響：
60分貝以上就屬於吵鬧範圍了，70分貝就會開始損害聽力神經，90分貝以上就會使聽力受損，而呆在100-120分貝的空間內，如無意外，一分鐘我們就會暫時性失聰(致聾)。
耳機長時間塞在耳朵內，尤其是入耳式的耳機，很容易感染細菌，有研究表示，入耳式耳機佩戴一小時，細菌比之前繁殖了近5倍。戴耳機的人若是不定期清理耳機，細菌會伴隨着耳機進入耳朵，就容易誘發耳內感染，若與別人同用，還可能誘發皮膚感染甚至更嚴重的全身性疾病。
有研究發現，耳機，尤其是立體聲耳機所產生的噪音，耳朵長期接觸的話，很容易分散我們的注意力，嚴重的還可能出現重聽，頭暈，心悸和注意力分散等症狀，影響精神狀態。生活中長時間戴耳機的人也都有發現，戴耳機後會經常錯過別人的說話聲，甚至的車子的喇叭聲，很容易發生車禍或其他危險問題。
1、使用耳機，音量越小越好，最好不要超過最大音量的60%。環境嘈雜時，不要調高音量聽音樂。
2、睡覺時佩戴耳機會損傷耳朵、影響睡眠，如果熟睡時，一邊耳機掉落，容易產生耳朵偏音的問題，所以睡覺時不宜戴耳機。
3、在馬路上行走也最好不要佩戴耳機，或者把音量調低，避免因爲聽不到外界聲音而發生意外。
4、連續使用耳機的時間不宜超過60分鐘，以免對耳蝸、耳膜產生過大刺激。耳機取下後，輕揉耳朵放鬆。
5、一定要定期清潔或更換耳機，可以用溼紙巾、清水、酒精或專業清潔劑輕輕擦拭，並等待耳機乾燥後，再重新使用，防止二次細菌滋生。
6、耳機有沙沙的聲音或只有一隻有聲音時，就不適合佩戴了，否則易造成聽力不平衡。
