冬天比夏天更容易減肥。
季節對人體的基礎代謝有一定的影響，冬天溫度低，人體會消耗比夏天更多的能量來維持體溫，當消耗的能量大於吸收的能量時，人體就會動用儲存的脂肪來補充，所以說冬天更容易減肥。
而很多人表示的冬天減肥難，更容易長肉，則完全是由於人們自身生活方式導致的，比如冬天時大家吃的多、動的少，且冬天減肥慾望也會變得更弱，從而出現這樣的錯覺，若是冬天也能控制下自己的，減肥效果會更明顯。
1、吃低熱量的食物
在減肥期間飲食非常重要，不能吃高熱量食物，需要吃低熱量營養豐富，同時也飽腹的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用，這樣既能吃好又能吃飽，纔可達到有效穩定的減肥目的。 推薦吃：牛奶(100毫升熱量54大卡)、西紅柿(100克熱量14大卡)、黃瓜(100克熱量16大卡)、蘋果(100克熱量54大卡)、柚子(100克熱量42大卡)、雞蛋(100克熱量144大卡)、雞肉(100克熱量167大卡)等食物。
在減肥期間要避免吃一些高油脂、高熱量、高糖分的食物，如：蛋糕、肥肉、麻辣燙、辣條、火鍋、烤肉串等。
2、多運動
減肥除了控制飲食外，還應配合運動，這樣可消耗多餘的熱量，提升新陳代謝，增加自身體能，比單純的節食減肥要更健康不易反彈，建議一週進行3-4次不少於30分鐘的運動項目，可以選擇挑體操、hIIT、跑步、騎自行車等運動進行。
1、一定要吃早餐
夏季天氣炎熱，容易讓人沒有胃口，一些人就會不吃早餐，認爲這樣也能瘦得更快。但事實剛號相反，不吃早餐最容易發胖。所以早餐不僅要吃，還要吃好。
2、不要拿水果當主食
很多人夏天只吃水果，覺得減肥又健康。但其實經常把水果當主食，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足，代謝慢自然會導致減肥效果慢，還影響到健康，而且水果中的果糖熱量也很高會造成體內脂肪的堆積。
3、多吃水果蔬菜
夏季可多吃水果蔬菜，每天吃3個水果，能夠滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。多吃蔬菜僅容易產生飽腹感，有助你健康又快速減肥。
4、不要吃太多冷飲
夏季很多人都會吃冷飲來降暑解熱，但其實吃多了冷飲容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積。建議夏季少喝或不喝冷飲，每天可以多喝白開水，一天8杯溫水最佳，以少量多次爲宜，有助於排毒瘦身。
5、不要長時間吹空調
長時間待在房內雖然舒服，但這樣很容易導致肥胖。建議平時要少吹空調，儘量多到室外運動，如果吹空調，也不要待在空調房太長時間，而且最好穿長袖。
