夏天出汗可以減肥嗎？夏天出汗可以減肥並沒有科學依據，夏天只有運動健康出汗才能減肥，盲目捂汗不僅不能達到減肥的效果，還可能造成中暑等病症。
夏天出汗可以減肥嗎?
夏天出汗可以減肥並沒有科學依據，夏天只有運動健康出汗才能減肥，盲目捂汗不僅不能達到減肥的效果，還可能造成中暑等病症。
具體分析：
1、醫學專家認爲“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。人在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。
2、人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。
3、人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。
4、夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。
夏季合理運動才減肥
“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。
1、每個人在充分了解到自身健康狀況的基礎上，要合理的運動，選擇適合自己的運動項目。比如，游泳熱量消耗大，對背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛鍊，是夏季值得推崇的一項運動，但比較適合年輕人和身體素質好的人，頸肩和膝關節有健康隱患的人，就不適合。
2、合理運動的另外一個方面是合適的運動量。每個人的身體狀況不同，很難有一個普遍適用的標準運動量。合適的運動量一般比較舒適、不累，如果出現痠痛、疲勞那就是身體發出的信號，這個時候就應該及時停止，休息一會。運動過程中，也要注意隨時喝水，補充水分。
3、同時，運動時要穿上比較寬鬆、容易吸汗的衣服，運動後要馬上換下溼衣服，不要讓身體長時間裹在溼衣服裏。運動後也不要馬上洗冷水澡或吹空調電風扇。
爲什麼夏天適合減肥
1、夏天代謝快
冬天寒冷，身體爲了禦寒會加快脂肪合成，並且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化爲脂肪。
2、夏天胃口不好吃得少
新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。
夏天減肥小妙招
1、多喝水
喝水真的太重要了!主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40度左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水!(切記!)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。
2、喝果汁，吃水果
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3、早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法，它易於購買。
4、把握正確燃脂時間
夏季陽光照射最爲強烈，人體出汗較多，因此何時運動和運動多久都十分關鍵，戶外運動最好選在清晨或傍晚，運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後，以免中暑，室內運動，以游泳爲例，下午4-7點最爲合適，每次遊10-30分鐘爲宜，晚上10點以後最好不要再運動，否則會影睡眠質量，室內運動要避免陽光直射，但許多健身房空調開得過大，空氣流通不夠，因此室內運動時間最好控制在一個小時之內。
