中醫認爲黑色的食物入腎，更有利於腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利於補血，更有利於腎臟的健康。
紅棗含有大量維生素，果糖，氨基酸，具有健脾養胃，補血安神的功效，而且紅棗中的某些成分有助於調節新陳代謝，促進細胞生長，還能增強骨髓造血功能，因此是孕婦補氣血的首選食材。孕婦多吃紅棗不僅能擁有好氣血，還可預防出現缺鐵性貧血。
羊肉性溫，味甘，補虛勞，祛寒冷，溫補氣血，益腎氣，既能補氣，又能補血。孕婦如果氣血不足，不妨多吃點羊肉，建議食用時最好配合當歸和生薑同煨，製成當歸生薑羊肉湯，效果更佳。
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質，具有很好的補血功能，而且孕婦吃紅豆還有利水退腫的功效，可防治孕婦水腫症狀。
黑棗
黑棗中鐵含量豐富，每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素c可以幫助促進鐵離子吸收，適宜氣血不足的孕媽媽食用。
煮熟的藕，甘，溫，有補氣益血的作用，如果把藕經加工製成藕粉也同樣有補血的作用，因此，服食熟藕和藕粉對孕婦氣血不足都有好處。
提醒：藕性寒，因此準媽媽吃藕時不能一次性吃太多。
櫻桃中含有豐富的鐵質，具有生血功效，此外還含有大量磷，鎂，鉀，維生素A等營養成分，適合氣血不足的孕婦以及哺乳期女性食用。
提醒：櫻桃性溫補，本身燥氣，喉嚨痛的人最好少吃。
