與身體的其他部分相類似，懷孕也會對孕婦的腳產生巨大影響。超過一半的準媽媽在懷孕期間會遇到某種形式的足部問題。但足部問題往往被忽視。然而，好消息是，許多這些病症可以在沒有藥物治療的情況下得到有效和安全的治療。
下面列出了四種最常見的與懷孕相關的足部問題，以及關於如何管理它們的簡單而有效的建議通過簡單的改變，準媽媽們可以立刻重新“站起來”。
1.“變塌”的足弓
快速增加體重，特別是在懷孕的頭幾個月，可能會對足部結構產生影響，並導致足弓塌陷。身體還會在懷孕期間釋放出一種叫做鬆弛素的激素，這種激素可以讓骨盆開放運送。但是這也可以起到放鬆腳和腳踝韌帶的作用，使它們更加靈活，並有助於平足的外觀。這可能是痛苦的，因爲腳和腿的肌腱，韌帶和肌肉都必須更加努力地工作以幫助支撐腳並且可能由於過度使用而損壞。
爲了減輕影響，穿上舒適的鞋子，理想的是鞋跟堅固，鞋墊有內墊，有皮帶，鞋帶或魔術貼。這將保持足部穩定並有助於支撐足弓。可能需要用適合鞋內的鞋墊來支撐足弓 - 足病醫生可以就這些給你提供建議。它們可能是暫時的，但可以給予很大的幫助。
2.腫脹
懷孕期間會出現一些腫脹是正常的，特別是在你的腳踝和腳部。在一天結束時或者如果您長時間站立或坐着，通常情況會更糟。腫脹的一個原因是，隨着嬰兒的成長，子宮可以對骨盆中的靜脈施加壓力，從而減緩血液返回心臟的速度。這可能導致血液在足部的小血管中積聚，並且流體泄漏到周圍組織中導致腫脹（稱爲水腫）。
爲了減少腫脹，孕婦應儘量不要長時間坐着或站立，儘可能保持雙腳擡高，避免過腿。通過常規運動保持活躍，如散步和游泳也有幫助。這些低衝擊活動使血液循環加強。
準媽媽們也可能會發現他們需要穿比以前更大的鞋子。通常，最長的腳趾和鞋的末端之間應該有一釐米的間隙。白天的腳往往會膨脹，所以如果買新鞋，下午晚些時候你的雙腳最大。
3.腳痛
疼痛的常見部位包括足跟和足弓周圍（在足底筋膜中，一條有助於支撐足弓的結締組織帶），當組織受到刺激時，可以診斷出稱爲足底筋膜炎的病症。 。還存在高壓區域可能導致雞眼和老繭發育的風險。
除了正確的鞋類，足底筋膜的每日伸展也可以幫助減輕疼痛。要做到這一點，將毛巾放在腳趾正下方的墊上，向後拉並保持20-30秒。或者，您可以在腳弓下滾一杯冷飲。用壁伸展拉伸小腿肌肉也有幫助。將兩隻手放在牆上，彎曲右膝蓋，將左腳後跟推入地面並保持30秒。切換側面並重復。
4.乾燥和破裂的鞋子
荷爾蒙的變化導致你的皮膚在伸展和收緊時失去彈性和水分，這會導致皮膚乾燥和腳跟周圍開裂。保持良好的日常護膚方案，包括每天一次塗抹保溼霜，可減少皮膚水分流失。對於特別乾燥的鞋子，使用含有尿素的保溼霜可以更有效地軟化皮膚。如果你發現難以到達腳部塗抹乳霜，可以嘗試將一點乳霜塗抹在海綿上，然後將其放在地板上，然後將腳跟揉入其中。這種方法也可以使乳霜深入皮膚。
如果您的足部問題仍然存在，醫療專業人員（如足病醫生）可以就物理治療和鞋墊等潛在治療方法提供建議，並提供穿什麼樣子的鞋子的建議。此外，還可以就雞眼，老繭和內側趾甲進行手術治療。
