鍛鍊舉重能讓你在快生產的時候加快生產的的運動之一，舉重能夠鍛鍊你的肌肉，讓你保持完美的體型和爲生寶寶做好準備。但是你要明白在懷孕期間的舉重到底是利大於弊呢還是弊大於利。所以在進行任何一種鍛鍊之前先去諮詢一下醫生。
1.舉重前的準備
在懷孕期間是可以舉重的，但是並不是每一個孕婦都適合舉重，只有個別的能練，但是在練舉重的時候也要選擇一個較基礎的項目，選一個能夠集中鍛鍊肌肉的項目。然後是找一個比較合適的以前訓練過準媽媽的教練，那樣的話那些該做哪些不該做他都會告訴你、教你。其次是衣服，要選擇一套合適的衣服，那樣運動起來纔不會緊繃。然後是環境，在練舉重的時候，要選擇一個合適的環境，溫度不宜太冷或太熱，以免對寶寶產生不良影響。
2.重量要適中
在懷孕期間，不要做太過激烈的運動，對寶寶不好，比如說舉重，不宜舉太重的槓鈴，本來肚子上就有了一定的重量，如果舉的槓鈴太重的話，在給肌肉產生壓力的同時也會對身體產生比較大的壓力，身體比如說關節就會承受不了那個重量。在懷孕期間的舉重訓練，重量最好是懷孕前的一半。
3.增加運動的次數
在懷孕期間由於身體各方面的原因，動作也會比較笨拙，體力也會不如從前，所以在減少了槓鈴的重量之後，可以增加運動的次數，所以同樣也能達到之前的鍛鍊效果。但是還是需要注意不要過度鍛鍊，也不要太過激烈，因爲在剛懷孕的時候很容易造成流產。
4.不要平躺
平躺着練舉重對孕婦是很不利的，首先會造成血液的不流暢，很容易造成寶寶的的供血不足。其次就是平躺着練舉重也很不安全，萬一沒拿住槓鈴，手臂沒承受不住掉下來了怎麼辦，對胎兒很危險。
5.多聽醫生的建議
在練舉重的時候，如果有任何的不適，比如說呼吸困難、呼吸不暢或者是肌肉和腹部疼痛等等，一定要停止訓練，然後立馬去諮詢醫生。在懷孕期間進行的任何運動都要先去諮詢一下醫生，看看有沒有潛在的危險，並且要多聽聽醫生的建議，問問醫生那些運動是孕婦不適的。快臨產的時候也不建議去練舉重，因爲很容易引起早產或者是流產。
