懷孕後，很多孕媽都想要保持體重，所以就有很多孕媽會在孕期進行運動。那麼問題來了，懷孕後可以運動嗎？一起來看看吧。
懷孕後，很多孕媽都想要保持體重，所以就有很多孕媽會在孕期進行運動。那麼問題來了，懷孕後可以運動嗎？一起來看看吧。
孕期可以運動嗎？答案是肯定的，不僅可以，而且還是必須的！！
爲什麼國外的寶媽相比於國內的寶媽產後身材恢復比較快呢？原因就在這裏。國外的寶媽們很早就普及了關於孕期運動的知識，而國內很多的寶媽仍處於“孕期不宜運動”的誤區之中。
關於孕期運動，寶媽們應避開孕期的前三個月和後三個月，選擇適合自己的方法來進行運動。
如果寶媽以前沒有運動基礎
孕期瑜伽
孕期瑜伽現在是一項非常火爆的孕期運動項目，做起來並不是很累，非常適合在孕期做。不過爲了安全起見，寶媽們一定要在教練的指導下去做哦~
散步與快走
這是最簡單同時也非常有效的健身方法，能夠對控制體重起到很好的作用。運動時加快步頻能夠起到更好的效果。記得一定要找一個空氣質量好一點的地方。
如果寶媽比較善於運動
游泳
游泳能夠很好的鍛鍊到全身大部分的部位，同時對於胎位矯正也有着一定的幫助，對於會游泳的寶媽來說是一項不錯的運動。不過一定要選對場所，保證泳池的乾淨衛生。
有氧操
與瑜伽有異曲同工之妙，相比較而言強度更大，更適合有運動習慣的寶媽。
健身房
在健身房訓練的話，先在跑步機上快走熱身一下，然後可以對手臂和腿部進行鍼對性的鍛鍊，但記住，絕對不要鍛鍊與腹部沾邊的運動！因爲在產程中需要保持一定的體力，而手臂與腿部的發力則有利於縮短產程。
運動健身要講究適度適量，掌握健康的孕期健身方法，對寶寶和自己都有不少的好處。所以說，孕期健身很重要，寶媽們不要到了產後體重超標的時候纔去後悔孕期沒有控制好體重哦~
