月經最後一天可以運動嗎

月經最後一天可以運動嗎?月經最後一天，經血已經非常少了，經期症狀也沒有了。這時候是不是可以開始運動了呢?

月經最後一天可以運動嗎

女性在來月經期間的最後一天由於月經量已經很少，輕度的運動是可以的，例如走路、練習瑜伽、打太極等不會對月經量和月經期造成不利的影響。但是不可以做強度較大的運動，例如爬山、游泳、打乒乓球、踢足球類等。

如果在來月經期間強度大的運動可能會導致出現有陰道流血增多、下腹痛的情況，從而會導致經期延長。因此女性在整個月經期間都應該注意適當的休息，注意保暖，不要過度勞累，保持外陰的清潔衛生，適當的增加營養以有利於月經期的正常恢復，也有利於防止月經失調情況的發生。

月經期間可以做的運動

1、太極，太極的動作看起來非常的簡單而且緩慢，不過太極可以說是非常適合調理月經不調的一種運動，這主要是因爲標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位，而對於調理女性的月經不調是很有幫助的。

2、簡單的體操，上學的時候每天都要做體操，這樣有利於活動身體，促進血液循環，對於身體極有好處。並且也不激烈，經期身體可以承受。

3、瑜伽。瑜伽不屬於那種激烈型運動，相對靜止，但是對於身體平衡和活絡很有好處。

4、散步。這是最簡單且沒什麼技術含量的運動了，每天吃完晚飯後就可以出去走走，一來可以消食，而來可以運動。

經期注意事項

1、忌生冷食物，宜食溫熱。

2、忌食酸辣刺激食品。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。

4、經期可以適量運動，但不要做劇烈運動。

5、不宜捶腰不宜拔牙

6、不宜坐浴、泡溫泉

7、不宜穿緊身衣褲