懷孕10天可以運動嗎

懷孕10天可以運動嗎?懷孕後孕媽的活動就要受到限制，以前能做的事情可能懷孕後就不能做了。懷孕才10天，這時候可不可以運動呢?

懷孕10天可以運動嗎

其實這個要分情況。如果說你孕前就一直堅持定期運動，懷孕後可以在你力所能及的情況下進行運動。孕期運動還可以提高能量水平，與產後抑鬱症做鬥爭，爲分娩減輕壓力做準備，改善睡眠的質量，減少患妊娠高血壓和妊娠糖尿病的機會。此外，還可以保持健康的體重，幫助氧氣輸送到血液中，促進肌肉的張力，幫助分娩，避免常見的毛病，比如腿抽筋，便祕。

如果說你孕前就沒運動過，孕期運動的話就要注意循序漸進，可以先從散步開始做起，慢慢循序漸進。

當然，這一切都要在安全有保障的情況下進行。

孕期運動的好處

在懷孕之後我們孕婦都會有體重增長，但是過胖，對於寶寶對孕婦都是有危險的，所以我們應該適當運動，控制體重合理增長來增強肌肉的力量有助於順利分娩。

孕期運動的益處，主要是可以增加肌肉的力量和機體的能量，增加腹肌，腰臂肌，盆底肌的力量，能夠增加產力，有利於順利分娩。

還可以改善盆腔充血，緩解腰痛減輕水腫，增加血液循環，增加胎盤血流促進胎兒發育，還可以增加食慾，加強營養促進新陳代謝，促進胃腸蠕動，減少便祕，增強孕婦的心肺功能，運動有助於縮短產程，降低剖宮產率。

還可以釋放壓力，放鬆心情增加自信，緩解焦慮抑制情緒。正常的孕期增重，有利於產後體型的恢復，又有利於減少某些孕期併發症的發生，減少產後出血，這些都是孕期運動的益處。

孕期運動注意事項

一、無論懷孕前是否有運動的習慣，懷孕之後採取最適合自己的運動項目和方式。不要盲目高強度運動。

二、懷孕期間的運動要以保證孕婦和胎兒健康爲目的，不要刻意追求減肥健身。

三、避免仰臥起坐等腹肌類鍛鍊的運動，以及仰臥位擡高臀部的運動。

四、不要做跳繩、快跑等劇烈運動，保護好關節，不要刻意拉伸，不要過度疲勞，有勞累感的時候要立即停止運動。

五、可以選擇走路、游泳、瑜伽等有氧運動。但做瑜伽的時候要避免仰臥、扭曲身體、擠壓腹部。

六、運動要循序漸進，一開始先熱身，渾身關節活動開了，再運動。，

七、運動期間一定要保持呼吸平穩舒暢，不要憋氣，否則會增加腹壓，不利於胎兒發育。

八、運動中一旦出現腹痛、下部出血、呼吸困難，要立即停止運動，並送醫院就醫。