生完孩子後陰道鬆弛怎麼辦

產後陰道鬆弛這個是情況是普遍存在的。陰道分娩會引起陰道會有不同程度的變化，“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質量有一定的影響。

產後陰道鬆弛這個是情況是普遍存在的。陰道分娩會引起陰道會有不同程度的變化，“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質量有一定的影響。因此產後陰道緊緻至關重要，但是生完孩子後陰道鬆弛怎麼辦，下面小編爲大家分享一些產後縮陰方法。

圖：生完孩子後陰道鬆弛怎麼辦
女性生殖系統包括生殖腺(卵巢)、輸卵管道、附屬腺體及外生殖系統。它的功能是產生卵子、分泌女性激素、繁殖生育後代。生完孩子後陰道鬆弛怎麼辦，我們將如何有效地保養它們，讓它們永葆健康呢?要注意睡眠和飲食。也可以通過縮陰運動來幫助練習。

產後媽媽可以掌握幾個簡單的方法來輔助促進陰道的恢復：
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。
陰道鬆弛是可以恢復的，除了日常的恢復鍛鍊，飲食也是很重要的，一定要保證攝入必須的營養，纔能有利於陰道的恢復，大家要養成良好的生活習慣，保持健康的生活習慣。

生完小孩子後要注意睡眠和飲食安排：
1)正確的吃。每天2-3頓，確保日常的營養和熱量。
2)要保持健康的皮膚和血液循環是很重要的。可以每天在家中或健身房進行身體鍛鍊。也可以早晨進行跑步鍛鍊。
3)好的性活動是非常必要的。應當保持每週2-3次對男人的刺激。但不要過度，如果過夫妻生活最好要用一些潤滑的東西。
4)應該防止鍛鍊損傷，如果感覺有不適的症狀，應當即使找醫生解答。治療。
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圖：生完孩子後陰道鬆弛怎麼辦
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圖：生完孩子後陰道鬆弛怎麼辦
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