生完孩子後，大部分寶媽都會出現下面鬆弛的情況。那麼問題來了，生完孩子後想要預防下面鬆弛該怎麼辦？一起來看看吧。
很多寶媽爲防止陰道鬆弛而選擇剖腹產，其實這種認識是錯誤的，導致女性陰道鬆弛的原因跟分娩方式沒有過多的影響。那麼造成女性陰道鬆弛的因素有哪些？如何預防陰道鬆弛呢？
造成女性陰道鬆弛的因素
陰道鬆弛是一種“盆底功能障礙性疾病”，懷孕、生育、更年期激素水平下降是造成陰道鬆弛的主要原因。其中，生育過程可能會對陰道產生較大的影響，因爲漫長的孕期特別是孕中晚期，腹中的胎兒、羊水的重量大，在重力的作用下，會長時間地壓迫盆底肌肉，讓肌肉變鬆弛。
分娩時，順產的胎兒從陰道娩出，對陰道的張力又是一次嚴重的考驗。這個過程好比拉彈簧，大力將彈簧拉到極限，再縮回去，也不可能恢復到跟從前一樣良好的彈力。這種損傷是不能逆轉的，陰道的彈力多多少少都會受影響。
另外，隨着年紀的增長，女性身體雌激素水平下降，陰道韌帶疏鬆，肌肉萎縮，膠原代謝能力下降，身體更加不容易恢復。原有的陰道鬆弛現象就會更加嚴重，有些女性懷孕生育後，甚至出現了漏尿、子宮下垂問題，這代表鬆弛得非常厲害。
一般輕度陰道鬆弛，通過鍛鍊就可以恢復，中度陰道鬆弛可以通過鍛鍊和專業的儀器配合治療，重度陰道鬆弛就只能通過儀器治療了，當然陰道鬆弛的程度需要專業醫生的判斷。
想了解陰道鬆弛程度的女性可以來我院，由專業醫生評估程度，制定個性化的恢復治療方案。
有的女性還認爲，只要剖腹產就能預防陰道鬆弛。其實，這個觀點是錯誤的。因爲不管是自然產還是剖腹產，孕期胎兒的重量已經壓迫了盆底，影響了盆底功能。
預防陰道鬆弛 · 適量產後鍛鍊
① 提肛運動
分娩後的寶媽即使還躺在牀上，只要有活動能力，不痛了，就該開始做提肛運動。提肛運動的動作要領是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，保持這種收縮的狀態約5-10秒鐘，然後慢慢放鬆，5-10秒後，重複收縮。這個鍛鍊想做就做，無論站着躺着，做的次數越多越好。
② 腹式呼吸運動
平躺在牀上（木頭地板上可以鋪上小毛毯或是瑜伽墊）。用鼻子深深吸一口氣，這時候腹部會慢慢隆起。慢慢吐氣，並鬆弛腹部肌肉，一次做5~10回。建議運動時機：產後第一天就可開始。
③ 其他運動
走路時，有意識地繃緊大腳內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。
經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助~
