產後，很多寶媽都會爲了自己的肚子發愁。那麼問題來了，生完孩子後想要拯救我們的肚子該怎麼辦？帶着疑問，一起來看看吧。
懷胎十月，盼得就是順利分娩的那一刻。不過孩子倒是順利出生了，卻給自己留下了一個癟掉的肚子。分娩之前鼓得又圓又大的肚子，在寶寶離開母體的那一刻，就變得平坦，甚至凹陷，並且並不光滑。
懷孕的時候寶媽可能會去拍孕婦照，但是生產完後，很少有人會想要給自己的肚子留下一張照片，因爲真的十分不美觀，甚至有點不想看。
可能有不少小姐妹沒有意識到，生產完之後，我們的肚子其實會發生腹直肌分離的情況。造成這種情況的原因是隨着孕期的增加，肚子變得越來越大，增大的子宮會讓腹壁擴張，朝着兩側分離。
也就是肚子的中間會有一個空隙，大多數情況下，腹直肌分離的情況會在一指或者兩指，就算不管它也會在產後一年內慢慢恢復。如果是三指或以上就是嚴重的腹直肌分離，就只能靠手術來恢復。
腹直肌分離可不僅僅是讓肚子中間有個空隙這麼簡單，肚子中間會有一種空空的感覺，這感覺可並不怎麼好受，我們求生慾望強烈的身體，會自行安排脂肪來填充這個空隙。
但是脂肪和肌肉肯定不一樣，雖然這種空空的感覺沒有了，但是腹部會變得隆起，你可能會崩潰，怎麼剛剛卸完貨的肚子又鼓起來了。而且醜不是最主要的問題，最重要的是會影響身體的健康。
這些脂肪會增加身體恢復的難度，因爲腹部肌肉的無力，會加重背部和腰部的痠痛。所以生完孩子後如果覺得腰痠背痛，就不要再天真的以爲是月子沒有做好，見風得了月子病，看看自己的肚子吧，罪魁禍首可能就是它。
所有順利卸貨後的寶媽最想要做的事情就是讓自己的身材恢復，所以面對腹直肌分離這種情況當然不能不管它，最好還是做一些事情來進行干預，讓它儘快恢復到自己應該在的位置。
怎麼才能讓分離的腹直肌回到應該在的位置呢，還是靠運動。在產褥期內，可以做一些自己能力範圍內的運動，或者是家務。操之過急還可能會造成盆底肌肉鬆弛的。
等到出了產褥期，就可以開始進行鍛鍊核心力量的運動。至於做什麼運動，如何做運動，每個寶媽的具體情況都不相同，還是應該根據自身的條件制定計劃，也可以詢問專業人士，比如說健身教練之類的。
在這段時期內，寶媽要做到放鬆心態，並不是一做運動腹直肌就會馬上恢復原位，這需要一個過程，大概半年或者一年，就可以看到效果。到時候不僅發現自己的肚子回到原來的樣子，並且運動還會使你精神煥發，也令你對自己的身材更加滿意。
有腹直肌分離情況的寶媽，在日常生活中需要注意這幾點，首先就是從牀上起來的時候，最好是側着身子起來，因爲平常的正面起身不會利於腹部的恢復；儘量避免過於頻繁的彎腰，這樣會加重腰痛；也別總是抱着寶寶，雖然你不覺得重，但是身體可不這麼覺得，也是會增加腰背的疼痛。
還有很多寶媽在產前就會準備束腰帶，爲了產後讓自己的肚子儘快恢復。其實並不建議寶媽使用束腰帶，因爲對於腰部過緊的束縛會影響到血液循環的流通，還有可能造成對盆底臟器的擠壓。
看來不管是產前還是產後，寶媽都是不得不運動了。
