孕期這麼睡，胎兒更健康

提及孕婦的睡姿，大家最關心的便是孕婦睡姿怎樣好、孕婦哪個睡姿好。孕婦的正確睡姿究竟是怎樣的呢?這個問題困擾了不少孕媽媽。因爲隨着胎兒在腹中的變化，孕早期睡姿與孕婦後期睡姿都大有差別。

孕婦什麼睡姿最好呢?跟小馨一起來看看，瞭解孕婦睡姿，學習一下孕婦應該怎麼睡覺吧。

一妊娠早期睡姿可隨意

在懷孕早期，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥睡姿、側臥睡姿均可。

不過，如果你有趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿，那就應該早早改掉啦。

二妊娠中期睡姿需護腹部

許多孕婦在孕中期睡不好，也與睡眠姿勢不對有關。孕中期的正確睡姿是怎樣的呢?孕婦在孕中期睡覺的時候，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。

如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。

三妊娠晚期仰臥不可取孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。如果能夠採取靠左側臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現象以及其他健康問題的出現。

左側臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。但不宜採取仰臥位。因爲仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。

全程靠左側臥科學有理，側臥將是最佳和最差的孕婦睡姿，當然這取決於你選擇哪一側。胎兒不斷生長，子宮會不斷擠壓其他器官，並且向右旋轉。如果採取靠左側臥的睡姿，那麼可以糾正子宮的右旋，促進血液循環，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側臥，那麼問題或許會加劇。

TIPS孕婦睡覺時需注意1、當躺下休息時，要儘可能採取左側臥位。

2、如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位，就改成左側臥位;如果感到不舒服，就採取能讓自己舒服的體位。

3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因爲不能保持左側臥位而煩惱。因在仰臥位時如果zg壓迫了下腔靜脈，迴心血量就會減少，此時會導致全身血供不足，準媽媽會出現頭暈、心慌、憋氣等症狀，醫學上稱仰臥低血壓綜合症，準媽媽會感到不適而醒來，這時需改變體位。

小馨寄語：孕期的睡眠質量不但影響媽媽們的健康，更是影響着肚子裏寶寶的生長，所以擁有一個良好的睡眠自然就是很重要的啦~