十月懷胎，胎兒用十個月的時間在母體內快速生長，孕期這幾樣東西補充的好不好，影響到胎兒的健康。
十月懷胎，胎兒用十個月的時間在母體內快速生長，孕期這幾樣東西補充的好不好，影響到胎兒的健康。
孕期不可缺少的幾種物質
1、葉酸
葉酸有預防胎兒先天性神經畸形的作用。人體自身沒法合成葉酸，葉酸的來源都是從食物中攝取的。懷孕後身體對葉酸的需求是懷孕前的4倍之多。
缺乏葉酸可能引起胎兒神經系統發育缺陷，兔脣，心臟缺陷等疾病。
從備孕時起，到懷孕後3個月內，需要補充葉酸。葉酸對胎兒發育很重要，但也不可亂補，不可過量補。
含葉酸多的食物有，動物的肝臟，蛋黃，瘦肉，綠葉蔬菜，西紅柿，南瓜，胡蘿蔔，蘑菇，櫻桃，桃子，葡萄，獼猴桃，核桃，黃豆，松子等。
2、鈣質
胎兒的骨骼，牙齒，神經系統，肌肉的發育，哪一樣都離不開鈣。懷孕後身體對鈣的需求量猛增。孕期鈣補充的好，利於胎兒的健康發育，還可以緩解孕媽孕期因缺鈣造成的牙齒鬆動，腰腿疼痛等症狀。孕期鈣質補充的好，寶寶出生後也乖巧好帶。
補充鈣質，補充進去了能不能吸收很重要。最好的補鈣方式是食補爲主適當的配合藥補。食物補充鈣質安全，易吸收。孕期飲食需要豐富多樣，多吃含鈣質豐富的食物。
含鈣食物，蝦皮，乳製品，豆製品，紫菜，海帶，深海魚，黑木耳，瘦肉，雞蛋。
補充鈣質的時候配合適量的運動，曬曬太陽促進鈣吸收。
補充鈣的時候少吃或不吃含有草酸多的食物，比如菠菜，莧菜，洋蔥等。
補鈣好的時間在晚飯後半小時。
3、優質蛋白
孕媽對營養的需求，最主要的成分要數蛋白質了。懷孕後蛋白質的需求量要比平時增加50%，蛋白質對孕婦的身體健康和胎兒的健康發育非常重要。蛋白質缺乏容易引起發育停止，體重減輕，消瘦等。
孕期補充蛋白質，建議從豐富的食物中攝取，其中魚類，豆製品，肉類，蛋類，奶製品等裏面都含有豐富的蛋白質。這就要求孕媽，孕期飲食種類要豐富，保證食材的新鮮性，不挑食，不偏食。
孕早期，每天增加5克蛋白質。
孕中期，每天增加15克蛋白質。
孕晚期，每天增加20克蛋白質。
胎兒生長髮育必須的營養物質補充的好，胎兒出生後發育的好，身體健康抵抗力強，大腦發育的好。
