孕媽睡眠質量很重要，孕媽媽該如何保持好的睡眠質量？孕媽在懷孕初期，也易出現睏乏、疲倦，因此，要確保有一個高質量的睡眠，睡足了時間，可以安胎養形。孕媽具體該怎麼做呢？
1、臥室要保持空氣清新
有關研究結果顯示，如果室內室外空氣出現污染，對早孕胚胎導致畸形有明顯的關聯。所以，在睡覺之前需要把窗戶打開通風15分鐘左右，讓室內外空氣形成對流，換氣，有助於讓室內污濁、有害物質流向室外。室內物品應注意清潔，牀鋪不宜過軟，也不可過硬，只要孕媽感覺舒服爲好。
2、孕媽睡覺時切忌開燈
孕媽要注意不要在開燈的狀態下睡覺，遠離澡光污染。燈光對機體會帶來一種光壓，長期在光照下睡覺可導致神經功失衡，引起孕媽煩躁難安。熒光燈發出的光線發出的紫光線是肉線無法捕捉到的，近距離強烈光波可導致機體細胞出現遺傳變異，可導致畸胎或者皮膚病。白熾燈現在使用比較普遍，它只包含自然光線裏的黃、紅、橙三種顏色，缺乏太陽光線裏的紫外線，對機體生理需求不符。日光燈又少了紅光波，以50次/秒的速度進行抖動，當室內緊閉門窗的時候，會和污染的空氣一起形成污染。
3、孕媽睡覺姿勢無要求
孕早期的孕媽子宮並沒有太明顯的孕形，睡眠姿勢幾乎不會給胎兒造成影響，所以，孕媽可採用自己舒適的睡眠體位。可以培養自己左側位的睡姿習慣，爲後面的孕育做準備。可馨育兒說，我們前面提到，孕媽有充分的睡眠特別重要，並不意味着你整天躺在牀上。還要注意有勞有逸，可以適當做些家務勞動。
室內環境污染導致這些危害，請對號入座
1、新婚夫婦久備不孕，原因不明。
2、孕媽正常情況下懷孕，卻是胎兒畸形。
3、搬進新家或剛裝修，室內植物活不久，吐子易枯萎、發黃，生命頑強的植物也水土不服。
4、搬進新家，寵物、魚不明原因死亡，鄰家也一樣。
5、去單位上班就感覺喉嚨疼痛，呼吸道發乾，長時間有頭暈、疲勞感，離開單位就好了。
6、家庭、寫字樓房間、新置辦的家庭有異味，一年後還有氣味。
可見，一個安全、清潔的環境，對孕育一個寶寶是何等的重要，懷孕路上，並非那麼平坦，會遇到重重障礙，顯性的有之，隱性的亦有之，我們要想盡辦法，遠離這些不利因素，給寶寶最好的呵護和關愛。讓寶寶在成長的道理上，戰勝一個又一個“BOSS”，經過重的挑戰，平安、健康來到你們這個溫馨的家庭，祝好孕！
