懷孕對於女性來說真是一件無比辛苦的事情，吃不好、睡不好，凡事戰戰兢兢，就怕一不小心動了胎氣，影響到寶寶的健康。
懷孕對於女性來說真是一件無比辛苦的事情，吃不好、睡不好，凡事戰戰兢兢，就怕一不小心動了胎氣，影響到寶寶的健康。
特別是休息，一般女性懷孕後，都會面臨一個很麻煩的事情，那就是睡覺。除了女性懷孕後身形的原因導致睡覺不方便。還有一些其他原因也易造成孕期的睡眠狀態不佳。
焦慮
孕期的女性心理的波動是很大的，稍有什麼情況就容易造成情緒的失控，其中心慌、焦慮是最常見的情況，而這對於睡眠還有身體健康是很不利的。其實寶媽們完全不必如此擔憂，只要按時做好產檢，放鬆心態，就不會有什麼問題的。
尿頻
由於懷孕後，子宮會因爲孩子的原因變大，進而壓迫到膀胱，這就容易造成女性尿頻。而頻繁的起夜必然會影響到睡眠質量。
身體不便
懷孕後，寶媽的肚子變大，爲了不對肚子造成壓迫，就需要寶媽在不同的時期變換不同的睡姿，這也會造成睡眠的不便。
孕吐
通常女性的孕早期，寶媽就會出現噁心、嘔吐的情況，有的時候半夜也會孕吐，這也會影響到孕婦的休息。
怎樣在孕期調整一個最佳睡眠狀態
睡前保持心情平靜
寶媽在睡覺前一定要保持心情的平靜，情緒波動太大，是難以安靜的入睡的。如果在睡前寶媽心情靜不下來，可以聽聽舒緩的音樂，泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶，當自己心情靜下來之後再睡覺。
白天多幾次小睡
如果寶媽無法在晚上保持充足的睡眠，那麼不妨在白天間斷性的多睡幾次，這樣也可以給自己積攢休息時間。
調整睡姿
在孕期的不同階段，採取最令自己舒服的睡姿。如果覺得自己腰部不便的話，可以在腰下放個軟軟的小枕頭，分解腰部的壓力。
少食多餐、飲食清淡
在孕期，寶媽的飲食應以清淡爲主，這樣一方面易於消化吸收，爲寶媽提供充足的營養，另一方面也不會在孕吐的時候對寶媽的身體造成太大的壓力。
