孕中期開始，由於激素的變化，加上身體的不適，孕媽媽會發現睡眠質量下降了。
1.在晚飯後，不妨拉上準爸爸一起散散步，調節一下情緒。
2.避免飲用含咖啡因的飲料，慢慢養成有規律的睡眠習慣吧。
3.可以加上稍微做一點短期的活動運動。
4.可以喝口水，吃點水果，來增加一下養分，完了也活動活動身體，這樣對胎兒就會有非常好的幫助。
還需要注意的一點是，這個時候孕媽媽可能會發現，醫生給你開了一些補鐵的藥劑。
別擔心，這些補鐵劑是安全的。這是因爲處於妊娠期的你，受生理因素的影響，容易出現貧血。要注意多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。
