一、首先考慮一下是否是枕頭的問題？
家裏的枕頭如果時間長了就會滋生黴菌和蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病，同時會有結塊，缺乏彈性，有的還會有異味，這樣會影響孕婦的睡眠質量。
建議家裏的枕頭每1-2年要更換一次，選購枕頭時應該選擇方便清洗並可烘乾的，這樣睡眠健康纔有保證。
胎教庫提醒：孕婦在得知懷孕的第一時間最好就更換枕頭，一個舒適乾淨的枕頭，能帶給你生命中最重要的10個月的優質睡眠!
特別推薦：diy孕婦肚枕（做法及原理）
把一個枕頭改裝成孕婦肚枕，讓膨凸的腹部“枕”上，就會感覺舒適不少——
製法：將一個大枕頭的一側拆開，裁剪成彎月形;並將其中的填充物重新絮成內側低，外側高;最後縫合即可。
原理：當孕媽咪側睡時，將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下面，能夠緩解腹部左、右下墜力的不適，給腹部一定的支撐，使孕媽咪能安然入睡，有效地減免了在妊娠期的睡眠困擾。對雙胞胎和大胎的孕媽咪，使用效果更好。
二、你的睡眠姿勢正確嗎?
隨着胎兒的不斷增大，孕婦的整個腹部幾乎都被子宮所佔據，這樣必然對心臟、肺、泌尿器官產生不同程度的推移和擠壓。所以孕期的睡姿對於孕婦及胎兒的成長非常重要。
懷孕期間合理的睡眠姿勢是左臥位，建議從懷孕6個月後一定養成左側臥的習慣。
因爲：仰臥位，會使子宮供血量明顯減少，直接影響胎兒的營養和發育。右側位則不利於胎兒發育和分娩。
三、你睡覺前會喝很多水嗎?
孕婦在懷孕期間應該保持充足的水分，但是儘量不要在睡前補充，因爲頻繁的起夜也會影響到孕婦睡眠質量。孕期補水最好選擇在白天或者其它的時段進行。
特別提示：孕婦在睡前一定要避免飲用咖啡、汽水、茶等飲料，因爲這些都會導致孕婦興奮。
