據統計,現在很少有產婦會出現營養不良的現象,倒是很多因爲營養過剩,胎兒體重嚴重超標而導致難產的。
孕婦營養過剩對胎兒身體健康也有不小影響,如果過量攝取維生素A和D,會導致胎兒身體缺陷。特別是鈣含量的補充,一旦過量,會對胎兒智力造成直接影響。
不少媽媽爲了胎兒將來發育好、長得高,會在孕期有意識的堅持服用鈣片,或者堅持食用鈣含量高的食物,來補充身體鈣成分。
但事實上,孕媽過量的補鈣會導致寶寶提前閉合囟門時間,導致寶寶智力下降,95分的腦袋瓜也只能考四十分了。
那麼,孕媽應該如何科學的補鈣呢?
1、孕早期
孕媽從每天三餐如牛奶、雞蛋中基本就可以攝取足夠的鈣含量,不必過於擔心。
另外,孕媽媽在補鈣的同時也要補充一定的維生素D,幫助孕媽更好的吸收鈣質。所以,陽光暖暖的天氣,孕媽不妨出門散散步曬曬太陽。
2、孕中期
孕中期是胎兒骨骼發育成形的重要階段,這個時期孕媽的鈣質補充可以稍微增加一些,建議補充一些含鈣高的製劑,或者多吃一些鈣含量高的食物如紫菜、海帶、豆製品等,每天一兩杯牛奶也是要喝的。
3、孕晚期
孕媽也要每天攝取適當的鈣來幫助寶寶骨骼穩定發育。孕媽還可以做適量的運動促進血液循環,增強體質的同時也有利於寶寶的順利分娩。
此外,孕媽還要注意要少吃鹽,孕婦吃鹽過多,會改變細胞滲透壓,需要補充大量水分,繼而頻繁排尿。
而在排尿過程中,很容易會把體內鈣質排出體外,致使補鈣變成無用功。而且,孕婦吃鹽過多,會導致下肢水腫。