孕期堅持科學飲水，對孕媽媽和胎兒的健康都非常重要。水是生命之源，是人類賴以生存的主要物質之一。我們每個人每天都必須要喝水，懷孕的準媽媽們也不例外。孕期飲水，什麼時候多喝，什麼時候少喝，什麼水不能喝？
孕期堅持科學飲水，對孕媽媽和胎兒的健康都非常重要。水是生命之源，是人類賴以生存的主要物質之一。我們每個人每天都必須要喝水，懷孕的準媽媽們也不例外。孕期飲水，什麼時候多喝，什麼時候少喝，什麼水不能喝？
喝多少卻給她們造成了困擾，喝多了怕水腫，喝少了又擔心羊水不夠，那麼孕期到底該怎麼喝水呢？
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困擾一：孕期要不要多喝水？
建議是——要！
原因如下：
一：多喝水有利於胎兒健康發育
孕期母親體內含水量充足，胎兒也能吸取到足夠的水分，新陳代謝也會加快，更有利於生長髮育。多喝水也能避免出現羊水過少的情況，防止胎兒缺氧。
二：多喝水可緩解孕婦便祕
懷孕期間，孕媽體內的血液量會增加50%，所以對水的需求量會更大。多喝水有利於促進腸胃蠕動，減輕孕期上火，幫助血液循環和食物的消化吸收，緩解便祕等問題。
原因三：多喝水能防止膀胱感染
有些孕媽因身體不便，爲了減少小便的次數，而少喝水甚至不喝水。其實這種做法是不對的，孕期身體的分泌物會變多，多喝水可以稀釋尿液的濃度，雖然小便次數增多，但體內的廢棄物和毒素會排出得更多，減輕膀胱受感染出現炎症的風險
原因四：多喝水能改善孕吐
懷孕初期孕婦的腸胃蠕動變慢，經常會因脹氣而出現孕吐的現象。多喝水能促進消化，加速新陳代謝，使體內引發孕吐的毒素濃度降低，減輕身體不適，改善孕吐。
原因五：多喝水不會導致水腫
孕期水腫是由於孕婦內分泌發生改變，身體的各項機能工作發生滯留，導致體內液體積多而造成的，與多喝水並無太大關聯。
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困擾二：多喝水是指多少？具體的量怎麼控制？什麼時候喝？
1、早上空腹喝一杯，200ml左右
2、每隔兩小時喝一次，一天6-8次
3、每天喝水量控制在1000-1500毫升左右
4、睡前儘量少喝
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困擾三：喝水時要注意什麼？
1、不要等口渴了再喝
口渴時說明人的身體已經缺水到一定的程度了，而不是纔剛剛缺水。儘量提前攝入水分，出現口渴的現象再補救，已經有些晚了。
2、不要喝“千滾水”
“千滾水”就是指在水壺內反覆燒開的水，水經過反覆沸騰會容易產生大量鎂、鈣、亞硝酸根離子、砷等重金屬成分和有害物質，不利於孕媽和胎兒的健康。
3、不要以茶、咖啡等飲品代替水
茶和咖啡內含咖啡因，有醒腦提神的作用。孕期體內血液量增多，心率每分鐘比平時加快10～15次，咖啡因攝入過多會使孕婦出現神經興奮、心跳加快、失眠等現象，影響身體健康。
4、不要喝未燒開的“生水”
自來水含大量的氯，會與水中的有機物結合產生致癌物質——“三羥基”，對人體極爲有害。並且“生水”中往往還會有各種寄生蟲、細菌和漂白粉，喝了容易導致腹瀉。
5、不要喝冰水
冰水容易對腸胃造成刺激，導致孕婦腹痛腹瀉。如果刺激到子宮，引發宮縮，就有可能造成胎兒早產。
綜上所述，幸孕姐認爲，孕期多喝水還是有必要的，但一定要控制喝水的時間和量。儘量以燒開後的白開水爲主，或者等開水自然冷卻後喝涼白開。經過過濾的純淨水礦物質含量會降低，也不應經常飲用。
