懷孕6個月吃什麼好?懷孕6個月時，準媽媽的肚子越來越明顯，胎兒也在快速的發育，此時的營養一定要跟上來，以免導致胎兒營養不良，影響發育。那麼，懷孕6個月吃什麼好呢?
懷孕6個月吃什麼好：全麥製品
麥片可以幫助孕媽媽保持一天充沛的精力，還能降低膽固醇水平，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅，滿足準媽媽和胎兒的營養需求。
建議：準媽媽可將平日裏早餐的燒餅、油條等換成麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等全麥食品，還可以根據自己的喜好，加入花生米、葡萄乾或是蜂蜜增加口感的豐富性。職場孕媽媽還可以將全麥餅乾類的零食帶在隨身的包包裏，以隨時補充能量，並且細細的咀嚼還能有效緩解孕吐反應。
懷孕6個月吃什麼好：奶、豆製品
懷孕6個月時，是胎兒骨骼和牙齒髮育的重要時期，所以，此時準媽媽要注意補鈣，每天應該攝取大約1000毫克的鈣，也就是3杯脫脂牛奶的含鈣量。而奶、豆製品中含有豐富的鈣和蛋白質，準媽媽要多吃此類食品。
此外，準媽媽平時也可以多煲些骨頭湯喝，幫助補鈣，或者在醫生的指導下服用鈣片補鈣，平時每天曬半個小時的太陽促進鈣的吸收。
懷孕6個月吃什麼好：水果蔬菜
懷孕6個月時，孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B的需要量增加，由於此類維生素無法在體內存儲，必須有充足的供給才能滿足機體的需要。而含維生素B最高的食物爲水果蔬菜，且水果蔬菜還富含的維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞，孕婦應多吃。
懷孕6個月吃什麼好：瘦肉
瘦肉含鐵量比較高，且易於吸收，卻不會含有過多的脂肪，對孕婦補充鐵元素和蛋白質卻又不影響體重非常有利。懷孕6個月時，孕婦多吃瘦肉，可預防準媽媽出現缺鐵性貧血。
懷孕6個月吃什麼好：堅果
堅果類食品含有對心臟和胎兒大腦發育都非常有利的不飽和脂肪，懷孕6個月的孕婦食用，可有效的促進胎兒大腦的發育。另外，堅果還是孕期準媽媽解饞的好零食，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。
注意：堅果的熱量和脂肪含量都比較高，孕婦在食用這類食品時還應當有所控制，以每天攝入量在30克左右爲宜。
懷孕6個月吃什麼好：食譜推薦
芹菜拌腐竹
食材：
芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、色拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。
做法：
1、幹腐竹用溫水泡發4小時以上至軟，切成1釐米長小段。
2、銀耳用水泡發後，洗淨，去蒂，撕成小朵。
3、芹菜擇洗乾淨，切1釐米長小段(芹菜和腐竹都可以切長點兒，3釐米左右)。
4、鍋中燒開足量的水，下入腐竹和銀耳。
5、焯燙兩分鐘後倒入芹菜，一起繼續再焯燙半分鐘，全部撈出過涼，瀝水備用。
6、將瀝乾水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗裏，調入鹽、一點點糖和香油，拌勻即可。
功效：腐竹中的穀氨酸在大腦活動中起着重要作用，有利於提高孕婦的記憶力。
滑蛋牛肉
食材：
牛肉200克、雞蛋5個、色拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、澱粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。
做法：
1、牛肉用刀背拍鬆，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、澱粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿醃製30分鐘。
2、炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8分熟，撈出。
3、雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。
4、將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。
5、鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。
6、出鍋後襬上花，美食上桌了。
功效：牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高備孕婦女、孕婦和產婦的抗病能力。
懷孕6個月吃什麼好：營養提示
懷孕6個月，準媽媽們應均衡攝取各種營養，以維持母體、胎兒的健康，尤其要增加鐵、鈣、蛋白質的供給，但是鹽分要節制。這段時間還應注意不要攝入過多糖類食品，注意能量平衡，否則容易引發妊娠糖尿病。以下爲該階段所需要的營養元素。
1、蛋白質。需攝入80-90克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。動物性蛋白要佔到全部蛋白質的一半，另一半爲植物性蛋白質。
2、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來源於糧穀類、豆類、乾果、酵母。小提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。
3、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。
4、碘。需攝入120-150微克/天，主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。菜熟後再加鹽效果更好，能減少損失;海帶先洗後切，一減少碘流失。
5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。
