懷孕十個月媽媽們馬上就要面臨生產了，這個月的飲食變得尤爲重要，媽媽們應該多吃一些有助於生產的食物才行。當然，這個月媽媽們最主要的任務還是要補充營養更加全面。
懷孕十個月營養提示
這一時期，孕婦爲了保證生產時的體力，除注意增加營養外，仍要以富含纖維素的蔬菜、水果爲主，同時保證攝取足量的蛋白質、糖以及鈉、鉀、鈣、鐵和磷等營養元素。每天要保證充足的水分，富含各種礦物質的湯水也不能少。以下幾種營養元素還是要及時補充。
1、蛋白質。需攝入80-100克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類
2、脂肪。需攝入25克/天，主要來源於油類、奶類、肉類、穀類、堅果。產前可以常喝將蓮藕、紅棗、章魚乾、綠豆、豬手一起煲的湯。
3、碳水化合物。需攝入500克/天，主要來源於穀類、薯類、根莖類食物。可以多吃一些粥。麪湯等容易消化的食物，注意細粗糧搭配。
4、膳食纖維。需攝入20-30克/天，主要來源於穀類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時可以吃全麥麪包、麥麩餅乾等點心，補充膳食纖維。
懷孕十個月宜吃的食物
宜吃：懷孕10個月，孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產，就愈應多吃些含鐵質的蔬菜。必須補充各類維生素，尤其以硫胺素最爲重要。避免產程延長，分娩困難。
1、鐵：菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳、牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃。
2、鈣：大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。
3、維生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、捲心菜。
懷孕十個月忌吃的食物
忌吃：懷孕10個月，臨產前的這個月，孕婦要注意以下幾種食物：一是寒涼食品，以防引起宮縮提前;二是大補食品，以防影響正常分娩;三是以下收縮子宮功效的水果。
1、水果：龍眼(桂圓)、山楂、木瓜。
2、寒涼食品：柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。
3、大補食品：人蔘、桂圓、鹿茸。
懷孕十個月營養提示
杏仁炒荷蘭豆
食材：荷蘭豆少許、大杏仁少許、蒜適量、鹽適量、雞精適量。
做法：
1、荷蘭豆摘去兩頭和筋，清洗乾淨。
2、大杏仁適量備用。
3、蒜切成薄片。
4、鍋中油熱後，放入蒜片炒香。
5、放入荷蘭豆翻炒變色。
6、放入大杏仁翻炒兩分鐘，加鹽、雞精調味即可。
功效：荷蘭豆含有豐富的碳水化合物、蛋白質、胡蘿蔔素和氨基酸，能夠補充全面營養。
芹菜雞絲沙拉
食材：芹菜200克、雞胸肉適量、沙拉醬適量、食鹽適量。
做法：
1、備好芹菜及熟雞胸肉。
2、鍋內燒水，煮至水開，將芹菜去葉切段清洗後，入鍋內微焯一分鐘，加入適量細鹽。將焯好的芹菜出鍋，用冷開水微泡。
3、將熟雞肉撕成絲。
4、將焯泡好的芹菜跟雞絲擺盤在一起，加入適量沙拉汁即可。
功效：芹菜含鐵量較高，適量食用能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，可使目光有神，頭髮黑亮。
