懷孕七個月飲食與上一個月飲食不需要差太大，不過這個月媽媽們會面臨患有妊娠高血壓綜合症的危險，所以媽媽們飲食方面要小心了。
懷孕七個月營養提示
這個月是孕中期的最後時期，此期間胎兒需要大量的蛋白質，孕媽也要注意增加植物油的攝入，不過不宜多吃動物性脂肪。這時容易便祕，飲食最好選擇富含植物纖維的食物。那懷孕七個月吃什麼好呢?孕媽怎樣吃出漂亮聰明寶寶呢?千萬別忘了補充以下的幾種營養元素哦。
1、蛋白質。需攝入75-95克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。
2、脂肪。適量，來源於油類、奶類、肉類、穀類、堅果。平均每天主食(穀類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據體重增加情況進行調整。
3、膳食纖維。需攝入20-30克/天，主要來源於穀類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時可以吃全麥麪包、麥麩餅乾、紅薯等點心，補充膳食纖維。
4、維生素C。需攝入130毫克/天，主要來源於蔬菜、水果。小提示：治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收。
5、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。
懷孕七個月宜吃的食物
宜吃：懷孕7個月，胎兒神經系統逐漸完善，大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的攝入，能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。
1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。
2、脂肪酸：海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。
3、富含DHA類的物質：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。
懷孕七個月忌吃的食物
忌吃：懷孕7個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。
1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。
懷孕七個月食譜推薦
三絲銀魚羹
食材：銀魚適量、雞蛋1個、幹香菇3朵、色拉油適量、澱粉適量、小蔥3根。
做法：
1、銀魚洗淨，選去軟爛的，瀝乾水，加蛋清用手抓勻。
2、香菇提前泡發，切成絲，蔥切5釐米左右的段，把生粉加冷水調好(不要太稀)。
3、坐鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。
4、鍋中水煮開後加調好的銀魚，湯再次煮開，放調好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。
5、加入蔥段。
6、盛入碗內，撒上少量胡椒粉即可食用。
功效：三絲銀魚羹有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺的功效，特別適合體質虛弱，消化不良的孕媽食用。
核桃芝麻豆漿
食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。
做法：
1、黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。
2、核桃仁，黑芝麻洗淨，瀝乾水。
3、所有原料倒入豆漿機。
4、加水到1000ml的位置。
5、大約過15分鐘，豆漿機指示結束。
6、盛出即可食用。
功效：核桃芝麻豆漿，集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中，味道清香，營養豐富，適合孕婦食用。
