爲什麼孕媽會發生便祕，這是什麼原因呢，便祕會影響盆底肌嗎？這一切的疑問都在下面給你解答。
爲什麼孕媽會發生便祕，這是什麼原因呢，便祕會影響盆底肌嗎？這一切的疑問都在下面給你解答。
從孕期開始，很多孕媽媽就被便祕折磨的不要不要的，不僅難受的不行，還不好向別人說，期待着卸貨後，便祕的情況會有好轉。
可好像越來越嚴重了，尤其是剛生完的那幾天，便祕的滋味好像二次經歷分娩一般終生難忘。
爲什麼孕媽媽容易發生便祕呢？
首先在女性在懷孕後，體內的激素水平會發生變化，孕激素增多，會讓子宮的平滑肌鬆弛，降低了胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。
二是隨着孕周增加，孕晚期子宮增大，腹直肌與盆底肌不斷地牽拉，從而導致腹直肌與盆底肌鬆弛，腹壓減弱，收縮無力，腸蠕動減弱，從而引起便祕。
排泄物長期滯留在腸道中，隨着水分被分解吸收，排泄物變乾燥，很容易形成惡性循環。
還有原因是有些孕媽媽會有保胎需求，減少了孕期的運動，影響了結腸的運動。
特別是孕晚期大了之後，孕媽媽都有一種擔心，不敢用力解大便，怕導致流產，這種心理上的壓力也會容易導致便祕的產生。
產後爲什麼便祕更嚴重了？
有個很重要的因素，孕婦在分娩之後，加重了盆底肌的損傷，盆底肌鬆弛，腹壓減弱，收縮無力，排便無力。
自然分娩的孕婦會有側切傷口，以及剖腹產的產婦腹部會有切口，往往會導致用力受到限制，切口會導致產婦不敢用力排便，所以排便愈加困難。
同時，如果孕期便祕沒什麼影響，產後出現便祕的感覺時，還有一種情況一定要引起產婦的警惕，那就是陰道膨出也會有便祕的感覺。
便祕會引起陰dao膨出？
陰道膨出分爲陰道前壁膨出和陰道後壁膨出，它往往不會單獨出現，是孕產過程中胎頭對盆底肌肉、尿道及其下方的恥骨聯合施壓作用所導致的。
如果產後沒有及時修復，會伴着膀胱膨出、尿道膨出、腸道膨出等等，所以可能會伴有尿頻、小便解不乾淨或大便不順，想大便又排不出的感覺，就以爲自己是便祕。
而當真正的便祕出現時，加之產婦在分娩過後，盆腔內的肌肉、筋膜、韌帶都是處於過度拉伸的狀態，這個狀態下如果過度排便，過度用力的話，腹壓增加又會在一定程度上加重陰道壁膨出的出現的各種盆腔器官脫垂，形成惡性循環影響，這就是我們常說的盆底肌受損綜合症。
如何預防便祕對盆腔器官的影響？
所以說產後便祕也要引起我們的重視。對於產後盆底肌鬆弛的產婦，如果出現了便祕現象時，應該怎麼辦纔可以避免這樣的惡性影響呢？
1排便也要講究“天時、地利、人和”
天時：根據中醫子午流注（西方發展爲時間醫學），早上5-7點是大腸經活躍的時候，這個時間最容易排便，也是順應人體身體氣血運行的，有利於身體健康，可以逐漸培養自己的生物鐘，養成定時排便的習慣。
另外，便祕最忌諱的就是有便意的時候忍了忍，被抑制的便便很容易在腸道堆積，水分被吸收，造成便祕的情況，所以在任何時候儘量不要阻止便意。
地利：現在家居大多是馬桶坐便，正確使用馬桶的姿勢應是：
擡高腳部，使膝關節高於髖部，可以藉助小板凳或者瑜伽磚，讓腳踩在上面。
人和：在上廁所的時候一定要專心，儘量不要玩手機、看報紙，習慣性長時間蹲便的話，很容易給肛門帶來長期的壓迫，影響正常排泄、造成便祕。
2良好的飲食習慣
產後合理搭配飲食，增加膳食纖維的攝入。推薦富含高纖維食物：豆類、堅果類、全麥、水果（西梅、棗、葡萄乾、梨、香蕉）、蔬菜（紅薯、西藍花、黃瓜、菠菜、茄子）。
多喝水補充水分，不要感到口渴時才喝水；體內長期缺水不僅僅會造成便祕，還會引起皮膚過敏、損害肝臟、引發口腔問題等症狀。
此外，酸奶也可以促進腸道益生菌的生長，這對食物的消化非常重要。
3合理運動，促進排便
沒有特殊情況的產婦可以儘早下牀活動，通過身體運動促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天可以嘗試下地走動，以不疲勞爲宜，但避免長時間下蹲、站立。
對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試着在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下牀活動。
如果發現便意應立即排便，排便時應注意力集中，注意不要過於用力。
5注重盆底肌的康復訓練
女性的盆底肌肉,像吊牀一樣,承託和支持着膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，參與着控制排尿、排便、維持陰道緊縮度等多項生理活動。
一旦出現問題，初期可能表現爲便祕、陰道鬆弛、性生活不滿意、尿頻等症狀,如果沒及時康復,將逐漸發展爲尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病。
妊娠和分娩時造成的盆底肌損傷是盆底功能障礙性疾病的主要原因。
但往往分娩導致的這種損傷在初期的時候因爲沒有什麼感覺，很多時候準媽媽並不會引起重視，隨着年齡的增大或者生育二胎等多次生產,這種缺陷會逐漸明顯。如果發展到那個時候治療起來就不會那麼容易。
產後盆底肌恢復的黃金時期是產後的42天（也就是產褥期過後）。因此產後42天媽媽都要去婦產科做產後檢查，檢查身體恢復的情況。
