孕婦營養不良會造成胎兒宮內發育不良，還會影響產婦產後乳汁的分泌。因此，孕產婦在整個孕期和哺乳期都需要足夠的營養，應多吃含豐富蛋白質、維生素和礦物質類的食物。
要想產後奶水充足，孕期準媽媽還應該做好乳房護理。建議準媽媽每天用溼毛巾擦洗乳頭，清潔乳房，必要時可以塗以油膏，以防乳頭皸裂。若是有乳頭凹陷等問題，也應及時予以糾正。另外，要想保護好乳房，選擇一個合適的文胸很重要，以免使用到不當的文胸影響乳腺的發育。
孕婦怎麼做產後有奶水：早吸吮
孕期準媽媽要做好分娩時母嬰同室的準備。母嬰同室既能增進母子感情，又可以做到按需哺乳。
正常分娩的嬰兒，在產後30分鐘之內母嬰之間要進行肌膚接觸，並開始第一次餵奶，這也成“早吸吮”。
乳汁的生成要通過經常地吸吮刺激，一剛開始時乳汁還不豐富，而母乳又很容易消化，所以寶寶很快就會飢餓。寶寶大約2~3小時就有哺乳要求，在24小時內需哺乳8~10次或還要多些。隨着乳汁生成的逐漸增加，間隔的時間可變爲3~4小時。雖然很費事，但也應根據寶寶的需要來逐漸調整出規律的時間。
孕婦怎麼做產後有奶水：堅持哺乳
如果產後前幾天產婦的乳汁分泌較少，也不要停止讓孩子吸吮，更不要給孩子使用橡皮奶頭和奶瓶，因爲橡皮奶頭可使寶寶產生乳頭錯覺而不願再用力吸吮母乳，而使母乳越來越少。最重要的是媽媽們不能失去信心，只要堅持讓寶寶吸吮，乳汁的分泌都是越來越多的。
精神狀態和情緒可影響體內某些激素的分泌，從而影響泌乳。所以就有出現有些產婦本來奶量充足，可是因某些原因生氣或傷心哭泣等，就會使奶量明顯減少甚至停止泌乳。因此，孕婦產後應保持規律的生活，保證足夠的睡眠，心情舒暢、心胸開闊，這些都是乳汁分泌暢通的重要條件。
