孕期吃什麼能讓產後有奶水充足，懷孕期間吃什麼對產後母乳多呢；孕期時，有一件事孕媽們很少想，那就是產後奶水夠不夠寶寶吃。這裏提醒大家，產後再準備就有些晚了，最好在孕期就準備。......
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孕期時，有一件事孕媽們很少想，那就是產後奶水夠不夠寶寶吃。這裏提醒大家，產後再準備就有些晚了，最好在孕期就準備。比如孕晚期可以常吃以下這些食物：
1.動物肝臟、瘦肉
孕中期孕媽很容易出現缺鐵性貧血症狀，這時候孕媽可以適當多吃些動物肝臟、瘦肉、魚肉等富含鐵元素的食物。
2.含鈣量高的食物
孕晚期時，孕媽每天需要補充1000mg的鈣。如果攝入不足，那麼產後乳汁的鈣就需要從媽媽的骨鈣中汲取，容易導致媽媽缺鈣。所以，建議孕媽在孕晚期時注意補鈣，可以每天喝一杯牛奶。
3.魚類
魚類富含豐富的微量元素與蛋白質。如果孕期時孕媽體內儲存的蛋白質比較低，那麼產後乳汁分泌也會很少。此外，豆製品也是非常不錯的蛋白質來源。
4.新鮮蔬果
新鮮蔬果富含各種維生素與礦物元素。孕期時，孕媽容易便祕，多吃些新鮮蔬果可以促進腸胃蠕動，緩解便祕，更重要的是還能提高乳汁分泌的質量。
5.薯類以及穀類食物
懷孕期間，孕媽需要有足夠的碳水化合物。薯類以及穀類食物是不錯的選擇。薯類富含豐富的碳水化合物，這能補充足夠的能量。穀物則富含B族維生素，這可以緩解孕媽妊娠反應，平衡體內的營養同時提高乳汁質量。
