孕婦解便祕，吃水果就對了？俗話說“十孕九祕”，幾乎每個孕婦都有便祕的困擾，被要求多吃高纖蔬果以幫助排便，但中醫師提醒，水果有冷熱屬性的差異，食用前應先認清體質，才能避免火上添油而加重燥熱體質，以防每天需花更長時間和馬桶培養感情。
中醫師表示，便祕是懷孕婦女的常見問題，尤以懷孕後期至產前階段最爲明顯。若便祕或排便不暢，是因胎兒塊頭太大壓迫腸道所致，通常散步和走路是較好的改善方式；但絕大多數孕婦是因荷爾蒙變化造成便祕，建議從體質調理和改善，即使是吃水果，也要留意屬性是否與自己的體質相符。
火爆孕婦易便祕 水梨椰子清熱又潤腸
雖然水果的纖維含量高，具有刺激腸胃蠕動、潤腸通便的作用，但若懷孕前就偏向燥熱體質的女性，懷孕後體質會越發燥熱，特別容易有火氣大、嚴重便祕的情況，且易合併牙齦腫痛、口乾舌燥、簡單動一動就流汗等不適。
這類燥熱體質的孕媽咪，水果應以涼性的奇異果、水梨、椰子、西瓜等爲優先選擇，可清熱生津、滋潤腸胃，進而改善便祕。
頭暈孕婦排便差 補血櫻桃調理腸功能
而本身屬於氣血虛弱體質的女性，懷孕期間若常便祕合併貧血、頭暈、疲勞甚至輕微手腳冰冷等症狀，臨牀多由中醫師評估身體狀況，酌以生地、麥門冬、玄蔘、當歸等補血藥調理體質，促進腸道的正常代謝，但補血藥不可多用，特別是接近臨盆期更要避免，因此不建議民衆自行購買食用。水果部分，則要避免西瓜、水梨等涼性食材，改以溫熱屬性或含鐵量豐富的葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝和榴槤等水果替代。
黃慧娟中醫師強調，無論是哪一種體質，懷孕媽媽飲食應遵行營養均衡和食材多樣化的原則，每天水果攝取2至4份且多種水果輪流吃，才能補充各種營養素和膳食纖維。此外，不可因水果高纖而吃過量，以免攝取糖份太多，反而增加肥胖機率；腎臟代謝功能差的孕婦，應避免攝取高鉀水果，以免增加腎臟的負擔。
孕婦宿便大解放！潤腸藥材謹慎用
至於中藥調理部分，臨牀針對一般人開立的大黃、枳實、厚朴等潤腸藥，雖有刺激腸道蠕動的作用，但對孕婦卻是個危險的大地雷，稍微過量就可能刺激子宮，影響胎兒和母體健康。此外，其他滋潤腸道效果相對較安全的柏子仁、火麻仁等種子類藥材，也要在中醫師評估下少量使用。
