女人在孕期都會遇到很多問題，小腿水腫就是較難解決的一個。很多人在孕期時都會買比平時大幾個號的鞋，就是爲了不擠腳。其實，就算腳腫了，也是有辦法解決的哦！
孕期爲什麼會水腫？
1. 妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻。
2. 胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分瀦留。
3. 體內水分積存，尿量相應減少。
4. 母體合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。
如何緩解孕期水腫現象？
1. 充分休息
女人因子宮的不斷增大壓迫到血管，使靜脈迴流受阻，從而導致水腫症狀。特別是久站或久坐的人，水腫得更爲嚴重。因此，孕期要適當活動，不要保持一個姿勢太久。
2、按摩小腿
準爸爸可以幫準媽媽按揉小腿和腳，每次20分鐘，不僅可以預防和消除水腫，緩解疲勞，同時也能增進感情。
3、正確睡姿
孕婦最好採用左側臥位，這樣可避免壓迫下肢靜脈，並減輕血液迴流的阻力。平躺時也可以用東西把腿擡高，也能緩解水腫。
4、適當散步
散步能加速小腿的血液循環，幫助靜脈血返回心臟。因此，孕期適當運動是非常有必要的。
5、飲食調理
孕婦在日常生活中要控制鹽的攝入量，一般每日不得超過6克。此外，營養不良也會導致水腫加劇，所以孕期一定要注意營養的全面，不可挑食，多攝入優質蛋白，如魚肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等及含鐵豐富的食物。
