孕期“燒心”怎麼辦？緩解不適就用這8招！

在孕期你有出現過一些不適嗎？有些準媽媽在孕期會出現一些燒心的感覺，那麼孕期“燒心”怎麼辦？緩解不適就用這8招！

在孕期你有出現過一些不適嗎？有些準媽媽在孕期會出現一些燒心的感覺，那麼孕期“燒心”怎麼辦？緩解不適就用這8招！

很多準媽媽到了孕晚期會感覺有一股灼熱感蔓延在胃部和胸口之間，就是所謂的“燒心感”。

這種“燒心感”十分常見，它是由於懷孕後體內激素發生變化，而逐漸增大的子宮壓迫胃部，導致胃酸反流而造成的。所以準媽媽們不用擔心，下面就教大家一些方法來緩解這種不適。

孕期如何緩解"燒心”症狀？

1、少食多餐，低脂低糖，避免胃負擔過重。準媽媽要避免暴飲暴食，因爲胃內容物越多，就越容易反流至食管。

2、少吃刺激性較強的食品，它們會刺激食道粘膜，加重燒心感。茶、咖啡中含咖啡因，它們會使食道闊約肌鬆馳，碳酸飲料會導致腹脹，這些都會加重胃酸反流。

3、用餐後不要立即躺下，如果能站立半個小時，則可以加快食物通過胃部的速度，減輕胃的負擔。但餐後兩小時內也不要做運動，以免加重胃灼熱。

4、睡前兩小時不要進食，防止胃內容物隨身體體位變化，反流到食管。

5、吃東西后可以嚼口香糖，口香糖可以刺激唾液的分泌，這樣有助於起到中和胃酸的作用。

6、爲減輕胃食管返流，孕媽媽要儘量保證大便通暢，以避免增加腹內壓力。如果孕媽媽有便祕史，可以多吃些香蕉、蘋果，也要養成定時上廁所的好習慣，早起喝一杯溫開水等，都有助於預防或減輕便祕。

7、穿寬鬆而舒適的衣服，特別是不要讓過緊的衣服勒着腰和腹部，當孕媽媽需要低下身子的時候，最好用屈膝來代替彎腰。

8、睡覺時覺得燒心，可以將靠頭部的那邊的牀腳下墊高15-20釐米，使整個上身擡高10～15度，可有效地減少平躺時的胃食管返流症狀。