孕吐是懷孕期間的一個正常妊娠反應，但準媽媽們大多無法忍受這種折磨。有7種孕媽是比較容易孕吐的，但做好孕期保健，調理好孕婦飲食，準媽媽們的孕吐也就不會那麼的難受了。
哪些孕婦會更容易發生噁心嘔吐？
1、懷有雙胞胎或多胞胎。這可能導致孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素（HCG）、雌激素或其他激素的水平較高，所以，症狀比其他人更嚴重。不過，這並不是絕對的，有些懷雙胞胎的準媽媽只有輕微噁心或根本沒有感覺。
2、上一次懷孕時出現過噁心或嘔吐的孕婦。
3、你以前口服避孕藥時出現過噁心或嘔吐等副作用，因爲這很可能與身體對雌激素的反應有關。
4、你有暈車史。
5、你具有在孕期易出現孕吐的基因。如果你的媽媽或姐妹有嚴重的孕吐反應，那麼你發生這種情況的可能性也比較大。
6、你曾患有偏頭疼。
7、你懷的是女孩。一項研究結果表明，噁心和嘔吐很嚴重的準媽媽懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50％。
改善孕吐的十大飲食小竅門：
1、控制餐廳溫度，儘量使自己感到涼爽，可以減輕噁心的感覺。
2、在煮飯時和就餐後，要保持空氣流通，儘快散盡油煙和飯菜味道，最大限度地減少油煙等不良味道。
3、在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道（如檸檬），當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
4、避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你噁心或心悸。
5、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因爲有可能等買回家之後，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。
6、用餐前吃點鹹的東西，這樣可以調動自己的食慾。
7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以後食用。
8、姜可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中，或者在飲水或牛奶時，衝入鮮薑汁，均可緩解噁心的症狀。
9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應，所以儘可能遠離。
10、多吃蛋白質食物（低脂餐、海產、蛋、豆類）。
制吐且營養的飲食祕法
1、陳皮滷牛肉
原料：
瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
製法：
把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗淨切斷；牛肉洗淨切成薄片，加醬油拌勻，醃10分鐘；將醃好的牛肉一片一片放到熱油裏，油炸到稍幹一些；把陳皮、蔥、姜先爆香，然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的滷料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至滷汁變幹，即可食用。
營養小祕訣：
瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。
2、烤全麥三明治
原料：
全麥麪包1個，起司粉、葡萄乾、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。
製法：
把全麥麪包放在烤箱裏稍烤一下，取出切成4小塊；先在表面上抹上一層葡萄醬，然後把葡萄乾、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。
營養小祕訣：
葡萄乾、核桃及烤過的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒，也有助於減輕孕吐。
3、椰汁奶糊
原料：
椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，慄粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。
製法：
把紅棗去核，椰汁和慄粉成漿；把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入慄粉漿；不停地攪拌成糊狀，一直到開，然後盛入碗中即可食用。
營養小祕訣：
懷孕後本應增加營養素攝取，可孕吐常常會影響孕媽咪對營養的吸收，而富有蛋白質和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養。
