生完孩子以後，最需要補充身體所需要的各種營養了，那麼你知道有哪些食物適合坐月子的寶媽們吃嗎？今天小編就來給你介紹一下！
新媽媽剛生下寶寶，急需補充各種營養來恢復身體健康。加上肩負產奶的重任，所以咱們姐妹做月子餐的時候就要特別注意哦。現在就爲姐妹們推薦幾款適合給月子媽媽吃的一些食物。
最適合月子吃的主食
1小米粥
小米粥中含有豐富的營養物質，最重要的是它容易消化，對於消化功能未能恢復的新媽媽來說，這是產後前幾天最好的飲食選擇。
2白米粥
白米粥跟小米粥一樣易消化，新媽媽剛生完寶寶前三天，特別適合喝爛粥。
3全麥麪包
全麥麪包可以保證新媽有體力，同時還能有效提升血清素的含量，血清素可以有效預防產後抑鬱的發生。因此，姐妹們可以多給新媽媽吃一些全穀食物，像麪條、米飯、全麥麪包。
4燕麥
新媽媽適當進食之後，可以有效提升身體的耐受力。另外，燕麥它還可以幫助促進消化，穩定血糖，讓新媽媽精力充沛。
最適合月子喝的湯飲
1低脂牛奶
牛奶可以有效滿足新媽媽的營養需求。因此，牛奶對於新媽來說也是一個不錯的選擇。但是牛奶有產氣的作用，所以姐妹們在照顧剖腹產媽媽產後的前三天不要喝哦。
2肉質營養湯
這些營養湯對於新媽媽來說，也是不錯的選擇，因爲它們既能夠幫助身體恢復，又能促進乳汁的分泌。但是在產後的第一週，腸胃功能還沒恢復好，乳腺也許還未完全暢通，所以姐妹們第一週先不要給新媽媽喝濃湯，以免消化不良和造成乳腺堵塞。
3雞蛋紅糖湯
紅糖在排惡露上有着非常重要的作用，而雞蛋可以補充蛋白質和其它媽媽身體上所需要的營養。紅糖雞蛋湯對新媽媽也是不錯的選擇。
但是姐妹們注意了，紅糖最好吃到產後的10天就停了哦，以免導致惡露不止。
最適合月子吃的水果
1橙子
橙子可以幫助增強新媽媽免疫力。另外，因爲橙子味道酸甜，還能增強新媽媽的食慾，改善新媽媽的胃口。
2香蕉
香蕉可以幫助緩解產後腰痠背痛。同時促進消化的同時，它還能保持新媽媽平時血糖水平的穩定。
3蘋果
蘋果可以幫助新媽產生飽腹感，降低媽媽腸胃的消化負擔。
4葡萄柚
葡萄柚可以幫助母體提升抵抗力。對於身體虛弱的新媽媽來說，葡萄柚也是月子裏絕佳食品。
最適合月子吃的肉類
1深海魚肉
魚肉不僅可以促進新媽媽身體裏的各個器官的恢復，還能促進乳汁的分泌。另外，多吃深海魚可以起到抗憂鬱的作用。
2雞肉
雞肉能增強體質，恢復元氣。而且，雞肉中的硒可以讓人心情大好。因此，雞肉也是應對產後抑鬱的重要食物。
3羊肉
羊肉容易消化吸收，多吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力，有助於提高身體免疫力。咱們姐妹可以給新媽媽做淮山羊肉湯，是非常補氣的一道湯品哦。
最適合月子吃的蔬菜
1南瓜
南瓜可以讓腦部的神經受到更好的保護。另外，南瓜還可以有效預防和治療產後便祕，如果新媽媽產後便祕可以給新媽媽吃一點南瓜哦。
2西蘭花
西蘭花可以強健身體、通便補腎、提高免疫力和記憶力，特別適合產婦吃0哦。
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
姐妹們做月子餐的時候讓新媽媽少食多餐的原則，保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
新媽媽產後身體虛弱，需要大量補充營養，所以新媽咪月子期間的飲食要多樣化，葷素兼備，富於營養和易於消化。
