月經期間女性朋友的抵抗力較平時比較低，也是感冒生病比較高發的一段時間，經期如果做好護理，是每個女性朋友都應該瞭解的事情。下面我們就來說一說月經期間吃點啥的問題。
經期水果吃點啥好很多女性朋友月經期間不敢吃水果，擔心涼到肚子，或者影響月經正常來潮，其實這期間是可以吃水果的，吃的對甚至能夠起到調理月經、防止便祕、避免盆腔充血的效果。
性溫或性熱的水果比較好：人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃等。月經量比較多，持續時間比較長的女性朋友，可以適量的吃性平的水果：蘋果、葡萄、火龍果等。
經期吃什麼菜好
都說姨媽期間的女性朋友脾氣火爆，情緒起伏大，這和激素分泌有一定的關係，而維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。飲食中富含維生素B6的食材有菜花、胡蘿蔔等，可以適量的食用。
月經期間胸部脹痛是很多女性頭疼的事情，不敢跑不敢跳，碰一碰都疼，這和身體分泌的前列腺素有關，而維生素E能降低其產生，如果你不是偏胖偏酸的體質，可以適量的食用菠菜。
有的女性姨媽期間總是長痘痘，這和皮膚油脂分泌有關，可以適量的補充鋅，減少皮膚油脂分泌。
補充：
另外，月經期間最好少吃甜食，以免血糖不穩定，加重痛經等不適症狀。適量的攝入高纖維食物，增加血液中鎂的含量，調整月經、緩解躁動不安的心。蛋白質也不能少，飲食規律均衡。飲品方面，含咖啡因的飲料少喝，以免增加焦慮，導致情緒起伏不定，可以喝紅糖生薑水，平衡體內血液循環，促使血液流暢。
