在孕期需要多吃蔬菜水果，那麼你知道有哪些蔬菜是非常補水的嗎？夏天吃這些蔬菜最補水！孕婦缺水對胎兒有什麼影響？
“每天應喝8杯水”的觀念已經深入人心。但人們往往發現，在實際生活中很難做到這一點。其實，除了“喝水”，“吃水”也非常關鍵。美國《健康》雜誌最新載文指出，在我們每天攝入的水中，大約有20%來自固體食物。一下就是含水量比較多的固體食物：
夏天吃這些蔬菜最補水：
1、黃瓜
含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
2、生菜
含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
3、芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因爲芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。
4、水蘿蔔
含水量95.3%。水蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
5、西紅柿
含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
6、青椒
含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
7、花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌症。2012年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
8、西瓜
含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑———番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。
孕婦缺水對胎兒的影響？
當孕婦缺水時，血液裏的水分減少、血液濃稠度增加、血液循環變差，則容易發生血栓、凝血問題，因此，若是負責運送養分給寶寶的胎盤和子宮間血流減少，可能造成胎兒心跳下降、胎動及羊水減少。
要知道，羊水是寶寶的尿液，也可說是寶寶的飲料，當寶寶透過吞嚥羊水，經過腎臟、輸尿管、膀胱、尿道排出，尿液再回歸羊水的循環，但羊水也會隨着身體代謝而減少，若孕媽咪水分攝取不足，輸送給寶寶的水分同樣也會減少。
當羊水量不足，會影響胎兒肺部成熟，因爲羊水中的成分能促進胎兒肺部發育，若是胎兒肺部發育不全，出生後呼吸功能易受影響。
另外，水分不足，除了增加母體血液的濃稠度之外，血液中代謝廢物的濃度也相對提高，增加胎兒新陳代謝的負擔。
孕婦不愛喝水如何補水?
每個人各有喜惡，若不愛喝白開水，醫師建議，可在水中加少許檸檬汁或是蜂蜜，增加適口性，若懷孕初期容易有孕吐的現象，又因喝水加重孕吐的問題，可減少喝白開水的量，因爲水分除了從喝水補充以外，蔬菜、水果或是湯湯水水的料理，也都是水分補充的來源。比如以上介紹的這些蔬菜，都具有很好的補水作用。
