許多媽咪在產後都買了價格昂貴的營養品，原本就不高的工資更是杯水車薪，我們的生活也慢慢拮据起來，產後花在買營養品上的那些錢到底值得嗎?產後吃什麼食品纔是最有營養的呢，其實一些我們常見的食品不僅價格便宜而且營養價格也特別高，非常適合產後食用。
紅糖
營養特點：含鐵量高，給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。
雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。
營養作用：有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve
營養作用：可提高和改善膳食營養質量。
小米
營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。
營養作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。
雞湯、魚湯、肉湯
營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、v素、礦物質。
營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。
