哺乳期是可以吃紫薯的。紫薯中幾乎不含任何脂肪元素，是非常健康的保健食品。紫薯中所含的大量粘液蛋白能夠提高機體免疫力，所以哺乳期適當吃一些紫薯是很有好處的。
紫薯中還含有豐富的硒元素，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內的自由基，抑制癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。
紫薯還具有寬腸通便的功效，蒸熟的紫薯部分澱粉發生變化的時候，人體進食以後能夠幫助刺激腸道的蠕動，其中紫薯皮下滲出有一種白色液體還能夠治療習慣性便祕問題。所以如果哺乳期的媽咪有便祕問題的話不妨多吃些紫薯。
1、紫薯不宜與西紅柿同時，同時食用會影響營養的吸收，因爲西紅柿中含有大量的酸類物質，與紫薯在胃中形成不易消化的物質會讓人產生消化不良、腹瀉等等。
2、哺乳期的媽咪不宜多吃紫薯，紫薯中的氧化鎂如果吸收多了容易產生氣會放屁，還會腹脹，紫薯糖含量還是很高的，吃多了刺激胃酸大量分泌，讓人感到燒心。
3、哺乳期媽咪在吃紫薯時應當配合其他的穀類食物。單吃的話，由於蛋白質含量較低，會導致營養攝入不均衡。所以，傳統的將紫薯切成塊，和大米一起熬成粥其實是更科學的。
紫薯苦瓜圈
準備材料：紫薯適量、苦瓜1根、蜂蜜適量。
做法：
1、紫薯去皮切小塊，放保鮮袋裏，撒入一點水，高火微波爐轉3分鐘。
2、微波爐轉熟的紫薯塊用勺子按碎，然後淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥。
3、苦瓜洗淨去兩頭，中間切兩段，去瓤，水燒開，焯一下苦瓜。
4、水燒開，焯一下苦瓜，往苦瓜裏填滿紫薯泥，壓緊實切成塊即可。
酸奶紫薯餅
準備材料：紫薯130克、麪粉80克、雞蛋2個、酸奶50克、色拉油少許、白糖30克。
做法：
1、紫薯刨絲，雞蛋打入碗內將紫薯、雞蛋放在一起，加入酸奶，加入適量麪粉攪拌均勻。
2、平底鍋燒熱，抹油，將麪糊倒入，用勺背慢慢按壓成薄薄的餅。
3、小火，蓋蓋子，慢慢將兩面煎成金黃色，小磨具取形即可。
