坐月子到底該怎麼吃

坐月子到底該怎麼吃？坐月子期間快速恢復身體是非常關鍵的，月子餐一定要吃好，下面來看看月子餐怎麼吃比較健康？

產後飲食3原則

如果有經濟條件，享受專業的月子餐服務當然好了。不過，只要用心，注意這幾個飲食原則，大家在家也可以吃的健康吃的科學：

月子初期

飲食應以清淡爲主，避免大補。不管是順產還是剖宮產，產後最初的那幾天媽媽們往往身體虛弱、胃口不佳。這個時候，如果勉強進補油膩、太過滋補的食物會讓胃口更差。

月子中期

此時，建議調養腸胃，滋補氣血。母乳主要有脂肪、蛋白質和水分構成。如果選擇母乳餵養，建議大家適當多吃魚肉奶蛋，確保蛋白質的攝入。另外還應適當多喝水，多喝湯來，每天補充3000—3500毫升水分，來確保乳汁充足。提醒大家，湯最好少油、少鹽，不放味精。

月子末期

處於這個階段時，大家應確保飲食規律，調節好內分泌。而生活作息也應注意，應慢慢調整迴歸正常。除了每天準時的一日三餐，兩餐之間大家可以加些點心。