女性在生完孩子之後就會出現盆底肌鬆弛的情況，產後該如何修復盆底肌？
女性在生完孩子後會出現盆底肌鬆弛的情況，這種情況非常的令人苦惱，因爲盆底肌鬆弛雖然對女性的身材外表不會造成明顯的影響，但是對身體的內在卻有很大的影響，所以有些朋友非常想要知道，產後盆底肌修復方法有哪些，今天我們就來給大家介紹一下。
1.提肛運動
女性可以在日常生活中隨時的做提肛運動，因爲這樣的運動方法不會耗費很多的體力，也不需要特殊的體位，只要在日常有意識的用力緊縮肛門就可以了。每天做幾十下提肛運動，堅持兩到三個月就可以有效地恢復盆底肌功能。
2.穿塑身衣
穿塑身衣雖然從表面上看只是可以有效的塑造一個人的形體，其實這種衣服可以有效的起到收縮盆底肌的作用，因爲通過緊身衣的收縮力，可以使身體各部位都達到收緊的效果，其中也包括盆底肌，用這樣的方法恢復盆底肌功能也是非常不錯的。
3.縮陰
可以在每天早上或者晚上睡前，先保持平躺的體位，然後有意識的縮緊陰道，每天做五十到一百次，這樣的縮陰運動，可以有效地幫助盆底肌恢復肌張力，而且對陰道收縮也有非常大的好處。
做產後盆底恢復，是非常有必要的，不僅對身材的恢復有幫助，而且還能防止產後漏尿等不良反應。
