產後減肥的最佳時期是什麼時候？相信大多數媽媽在產後最關心的兩件事，一個是帶娃，另一個是減肥。有些媽媽明明有在減肥，但爲什麼效果不佳呢？原因很簡單，減肥也需要抓住時機。減肥的最佳時機到底是什麼時候？
產後減肥的最佳時期是什麼時候？
產後減肥的最佳時期是產後6個月內。
在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減肥方法，比如游泳減肥、瑜伽減肥等，多掌握產後媽媽減肥方法。
產後減肥的最佳時期之月子期間不可減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
推薦運動：盆底肌運動
這個減肥運動能夠鍛鍊盆底肌，整個運動很簡單，就是站好，彎曲膝蓋，儘量放慢速度下降身體，蹲下後再慢慢地站起來，過程中一定要輕柔，速度不要太快，也不要勉強自己，每天練習幾遍即可。
產後減肥的最佳時期之產後六週開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因爲經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，纔可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
推薦運動：散步
此時期身材剛剛恢復，太劇烈的運動會傷害到身材，而輕柔的運動不但不會傷害身體，還能加速血液循環，起到燃脂的作用。產後新媽媽們在產後一個月後採用散步減肥，剛開始可以時間控制在10分鐘左右，過段時間身體適應了，再加大強度和延長運動時間，這樣長期堅持下來就會自然瘦下來的。
產後減肥的最佳時期之產後兩個月適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
推薦運動：頭頸部運動
平躺在牀上，讓頭擡起，讓下巴靠近胸部，保持身體其他部位不變，然後慢慢收回，重複10次。這個動作可以幫助頸部與後背的肌肉得到舒展。
產後減肥的最佳時期之產後四個月加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
推薦運動:仰臥起坐
仰臥起坐是比散步激烈的運動，只有速度快，強度大減肥的速度才快，當然姿勢的正確性也非常的重要，正確的姿勢應該是平躺，雙手抱住頭部後方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，然後利用腰腹的力量將上半身撐起來，再放下，這樣不斷的重複此動作，每天做20個即可，剛開始也可以少點，有了基礎再加多數量。
產後減肥的最佳時期之產後六個月減肥關鍵期
產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響着產婦日後的生活質量。
推薦運動：弓步練習
可燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿
身體站立狀態，左腳彎曲呈弓狀，右腳向右伸出，腳趾點地。雙手各持一個啞鈴，置於胯前，掌心向上。保持右腳平直，左腳向前跨步並保持弓步姿勢，左腳膝蓋彎曲呈90度。
(右腳此時應在身體後方。)臀部緩慢左右轉動，雙手舉起啞鈴，在頭部上方交叉。保持此姿態數秒，收回左腿，保持兩腿平直狀態，然後然後緩慢將手臂下放，回覆到開始姿勢。
重複上述動作8次，然後換腿。做兩輪。
產後減肥的最佳時期之注意事項
1.產後減肥的前提是，新媽媽的身體健康。每個新媽媽的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式，並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。
2.產後半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽媽爲了保證效果，在1-2個月內盲目節食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。
3.食療與運動相結合。單純靠節食進行瘦身，本身就是一種惡性循環。尤其是在產後新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務，補充營養肯定是第一位的。
4.產後不宜喝茶，這是因爲茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。
5.產後減肥最忌束腰，孩子剛生下來，就將胯到腹緊緊裹住，會容易患上討厭的痔瘡。
6.哺乳期的媽媽不適合用鍼灸減肥，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後纔開始療程。
小貼士
媽媽們樹立正確的觀念很重要，剛剛分娩不久的媽媽此時千萬不能急着節食瘦身。因爲這個時候正是需要補充身體營養的重要階段。強制節食的話，不僅會讓媽媽的身體恢復慢，嚴重者還會引發各種產後的併發症。
