產婦分娩後，陰道鬆弛是很常見的現象，一般在月子期間盆底肌逐漸恢復到正常就會得到很大改善，但相對孕前來說還是屬於很鬆的，這樣的媽媽之後可自己在家做一些康復訓練，比如提肛運動、凱格爾運動等，能鍛鍊盆底肌肉，使張力恢復到從前，陰道壁也會變緊。
若上述運動沒什麼效果，產婦陰道還是較爲鬆弛，有漏尿、子宮脫垂等情況，則需要去醫院做盆腔物理治療，通過電刺激盆底進行盆底功能的修復，改善陰道鬆弛情況。
1、提肛運動
具體做法：產婦站立，吸氣收腹提肛向上收緊5秒鐘，呼氣時再慢慢放鬆10秒，之後重複進行，15次爲1組，1天3組即可。
除了站立外，仰臥或者坐着時這樣做也有效果。
2、凱格爾運動
具體做法：先排空膀胱，通過鏡子找到盆底肌，躺平背部，雙臂放在身體兩側，雙膝併攏微微彎曲，然後吸氣並將陰道、肛門向臀部的方向提，但腹部、大腿不要用力，保持3秒鐘，然後呼氣慢慢放鬆肌肉，再重複進行即可。
凱格爾運動跟提肛運動很相似，但兩者還是有些不同的，因爲凱格爾運動主要爲了鍛鍊產婦盆底肌羣，而提肛運動是爲了鍛鍊肛門。
產後下面鬆了的原因
女性懷孕期間，隨着體內激素的變化，及胎兒增大對盆底的壓迫，盆底肌肉羣會開始鬆弛，這是孕期正常的生理表現，無法避免。
另外，順產分娩的媽媽，在胎兒娩出時，會用持續用力向下推擠寶寶，陰道擴張的同時，骨盆底肌也會受損、鬆弛。這也是順產的產婦陰道鬆弛比剖腹產的會更多更嚴重的原因。
