“生了娃以後再也「緊」不回去了……真後悔當初木有選擇剖腹產！”生完孩子後，很多媽媽都會遇到陰道鬆弛這個問題，並且寶媽一致認爲這是順產導致的！
順產表示：這個鍋我可不能全背！
因爲剖腹產的女性其實也同樣會面臨這個問題呀。
爲什麼這麼說呢？
因爲無論是順產還是剖腹產的媽咪，在孕期尤其是孕晚期，體內孕激素的升高都會使產道擴張，爲分娩做準備。
而且隨着胎兒的不斷增大，子宮和胎盤的重量增加，就會長期壓迫女性盆底肌肉（就是保持緊緻最關鍵的地方哈～），使盆底肌肉張力減退，肌纖維變形，從而造成一定的損傷。
所以，產後陰道鬆弛的根本原因在於盆底肌肉沒恢復好。無論是哪種分娩方式，這都是無法避免的。陰道鬆弛雖然不是疾病，但它最大的問題是可能會伴隨很多疾病的到來。
比如說一些婦科疾病：最常見的有陰道炎、宮頸炎、盆腔炎，還可能伴隨卵巢功能衰退，內分泌失調、情緒不穩定、煩躁易怒，皮膚粗糙鬆弛皺紋增多、色斑出現等等問題。
爲什麼陰道鬆弛會容易感染婦科疾病?
因爲陰道鬆弛會導致陰道自淨能力降低或喪失，陰道皺褶里長年累月地殘留一些病菌、毒素、死皮細胞、排不淨的經血等等，所以易感染各種婦科疾病。陰道鬆弛除了會感染婦科疾病一定程度上可能還會影響夫妻生活。所以說媽媽們千萬不要因爲尷尬而聽之任之。
那麼如何“緊”回來，教你3招！
一、調節心理
首先，產後的媽媽要相信自己以後仍然可以過上美好的性生活。不要太過在意，如果心裏真的過不去，也可以和專業的心理醫生求助。
二、 堅持練習凱格爾運動
凱格爾運動可以說是目前鍛鍊盆底肌肉最爲普遍有效的方法。
1、平躺、雙膝彎曲
2、收縮臀部的肌肉向上提肛。
3、緊閉尿道、陰道和肛門（簡單的說，就是在小便的時候憋尿的動作）
4、也可以每天平躺在牀上，將一個手指放入陰道內，收縮陰道來夾緊手指，每次持續五秒鐘。然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複收縮。當然，一定要記得洗手，注意手部衛生。不然陰道沒緊，陰道炎來了……
這個一定要堅持做纔會有效果哦。一般來說，每天堅持三輪。
三、 手術糾正
如果真的是產後恢復的不好，比如產道壁膨出、失禁已經嚴重影響到了生活質量，可以通過手術糾正，此時再去挨刀可比剖腹產的那一刀值多了。
