目錄：
1、分娩前後陰道的變化
2、陰道鬆弛與分娩方式是否有關
3、產後陰道鬆弛對夫妻生活的影響
4、產後陰道可以恢復成原樣嗎?
夫妻之間的幸福生活，除了用心經營，當然也少不了性福。懷了孕，生了娃，想想大寶寶從看似狹窄的陰道里出來，這本身就像奇蹟一樣。生完娃後，陰道這個私密的地方到底發生了哪些變化?產後屬於小夫妻倆的性福生活怎樣才能和諧美滿呢?
一、科普：分娩前後陰道的變化
陰道分前壁與後壁，前壁平均長度有7-9cm，後壁長度爲9-12cm。年齡增長與分娩次數的增加，陰道長度也隨之增加。前壁增加到0.5-1.2cm，後壁則增加到1.0-2.0cm。女性在自然生產時陰道會有不同程度的損傷，最常見的就是陰道鬆弛。
隨着生育次數的增多及年齡的增長，陰道也隨之延伸，每分娩一次，陰道前壁0.5-1.2cm，後壁增長1.0-2.0cm。在分娩時由於產道的損傷，常發生陰道及會陰撕裂，累及會陰體及附着於此處的組織(如尿生殖隔、球海綿體肌、提肛肌等)。有時陰道粘膜及皮膚皆無明顯撕裂傷，但深部的肌肉、筋膜及神經纖維斷裂，陰道及陰道外口的支持組織減弱而鬆弛，有的須作陰道前後壁修補。
二、解答：陰道鬆弛與分娩方式是否有關
女性生完孩子後，之所以出現陰道鬆弛情況可以是因爲下面幾種原因：孕婦在分娩或是引產造成陰道損傷;胎兒頭部太大;生產次數過多;產後沒有足夠運動。產褥期恢復期間盲目減肥。不注意營養或是過度勞累造成盆腔肌肉羣恢復不佳等等。
·自然分娩會使陰道鬆弛嗎?
自然分娩的媽媽，因爲胎兒是經過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米，即分娩時陰道要擴張到10釐米(正常陰道直徑爲2。5釐米)，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，彈性下降。
但仍然不需要擔心，陰道是一個擴張性很強的筒狀器官，完全能夠在不影響日後收縮的前提下，讓胎兒順利通過。分娩後經過近兩個月 的休整，陰道的彈性完全能夠恢復到孕前水平。 更何況當前絕大多數家庭多是隻生一個，對陰道的損傷幾乎可忽略不計，除非是那些分娩多次的多子女母親，由於陰道的多次反覆的擴張，才能受到影響。
·剖腹產會使陰道鬆弛嗎?
很多人會覺得剖腹產應該就不會造成陰道鬆弛了吧。但其實不盡然，雖然剖宮產沒有了分娩時的極度擴張，但從長遠來看，剖宮產並不能很好的改善產後性生活，反而剖宮產產婦沒有經過道陰道擴張的過程，等到絕經時，陰道擴張性會變差，有些患者甚至難以過夫妻生活，絕經後陰道萎縮反倒造成性交困難。
三、擔心：產後陰道鬆弛對夫妻生活的影響
其實，夫妻生活是否美滿，與陰道的自然寬度沒有很大關係，而是由高潮時的陰道收縮強度決定的，這取決於盆底肌肉的收縮能力。雖然剖腹產可以保證陰道長期保持較小的狀態，但如果沒有緊縮力，同樣很難獲得性福。
自然產提供了一個自然鍛鍊的過程，女性通過順產，使陰道肌肉通過擴張再通過收縮，自然就鍛鍊得更加堅強;對孩子來說，經過產道的擠壓，就不大會出現手腦不協調的統調失和症，也是有好處的。
真正影響夫妻產後性生活的主要原因，是情緒低落以及極度睏倦導致，而剖腹產的傷口雖然不在會陰部，但其傷口復原的時間較長，性生活的滿意度說不定容易下降。
所以，這就需要夫妻雙方之間的體諒和包容，作爲丈夫應該給予妻子產後恢復的時間，而不是一味的抱怨，這會給妻子很大的壓力，雙方心理上的調適非常重要。作爲產後媽咪，也要注意鍛鍊和運動，讓身體早日恢復到孕前水平。
四、重點：產後陰道可以恢復成原樣嗎?
陰道可以恢復原樣的!
陰道雖然在生產期間受到擠壓裂開，周圍肌肉受到傷害，但是不代表陰道不可以恢復原樣。只是陰道恢復時間比較長而已。產後媽媽可以通過鍛鍊恢復原有的彈性，讓陰道變得更加緊實。
1、“斷尿”練習：在小便的過程中，有意識地忍住小便幾秒鐘，排尿時中斷一會，幾秒後再繼續把尿排完。這個動作可以反反覆進行多次，鍛練一段時間的後，陰道周圍肌肉的張力就慢慢提高了。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動，方法與屏住小便類似，這樣可以鍛練盆腔肌肉，也有利於陰道的收縮。
3、收縮運動：平臥，身體放鬆，將一個手指清潔後輕輕插入陰道內，收縮並夾緊陰道，持續3秒鐘後放鬆，反覆幾次後，收縮的動作時間慢慢加長。
4、臥式鍛鍊：臀部放在牀沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手把住牀沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
5、立式鍛鍊：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
