很多人都知道在月子期間需要多補充營養，一個方面是讓自己的身體得到恢復，另一個是需要乳汁給寶寶充足的營養，坐月子狂喝月子湯，其實你錯了！
月子期間，爲了促進乳汁分泌，補充營養，促進身體恢復，家人總會給媽媽做很多湯喝，但是月子裏喝湯也是有講究的。
月子湯不宜喝太多，很多家庭在產後1-2天就開始給媽媽大量喝湯，這其實是不科學的。產後1-2天內機體組織中瀦留的水分迅速返回循環，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。
同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性乳腺炎。因此，分娩後一週內產婦飲湯宜適量。
產後補血不能只靠湯 ，有些媽媽貧血，以爲靠喝湯就可以補血，因此就大量喝補湯。其實，一天喝2-3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜餚，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補充水分，又可攝人營養，還能促進乳汁分泌，保證母乳餵養的順利進行。
另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間適當吃一些。
產後很多人建議喝高脂湯 ，其實月子期總會熬各種老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等，這些很有營養，對產後恢復有幫助，但是過量飲用會產生油膩感，影響食慾，並導致發胖。
還有嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹瀉。因此，媽媽也應適量飲用飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯、麪湯及米湯等，以滿足母嬰對營養素的需要。
很多人會說只喝湯不吃肉 ，其實湯雖然比較有營養，但是90%多是水分，如果單單靠肉類去熬出營養，那真的是少之又少，肉湯裏的營養含量還不到肉原料的10%。
因此，媽媽在喝湯的同時也要吃點肉噢!光喝湯不吃肉營養會跟不上，尤其是母乳餵養的媽媽們，還要多吃一點肉。
坐月子家裏的老人總說湯裏不放鹽，其實湯可以適當加鹽，產婦在生產時會將體內的水跟鈉大量排出。如果產後吃太多沒有鹽的食物造成產婦出現低鈉血癥，而且沒有味道的湯水也會影響產婦食慾跟心。
學習科學坐月子的知識，學會照顧自己。
